哺乳期不知道能吃什么？别担心，看完这篇就知道很多妈妈在孕期的时候总想着

很多妈妈在孕期的时候总想着赶紧把孩子生下来就会轻松很多，结果却完全相反，宝宝出生后发生的各种事情更是让你猝手不及，甚至连饮食都被限制了。
在哺乳期，妈妈们经常会想吃火锅、烤肉、想和小伙伴出去小酌一杯，可是总会有很多质疑的声音在告诉你“不行” 。可事实真的是这样吗？
虽说哺乳期的饮食很有讲究，可是有些食物还是可以吃的，那么哺乳期的饮食到底该注意些什么呢？

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很多妈妈刚经历过孕期的大补，总是想吃一些有味道的东西，尤其是一些辛辣刺激的食物。其实这些辛辣刺激类食物不是不能吃，而是最好少吃。
【哺乳期不知道能吃什么？别担心，看完这篇就知道】一方面是因为这种热量高油腻的食物并没有什么营养物质，对于妈妈产后的修复也有会一定的影响。
另一方面是由于大量的辛辣食品，很有可能会导致奶水变味，甚至会影响宝宝的健康。

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像我们现在常喝的咖啡、奶茶里面都会含有咖啡因，那么哺乳期妈妈真的不能喝吗？一般来说，哺乳期妈妈只要一天咖啡因的摄入量不超过300mg ，还是可以喝的。
但是需要注意的是有些小宝宝对于咖啡因比较敏感，当妈妈喝了咖啡因之后在喂养宝宝，宝宝很有可能会表现得比较兴奋，睡不着觉甚至严重影响宝宝的睡觉质量。
所以，对于咖啡因比较敏感的宝宝，妈妈还是应该注意避免咖啡因的摄入。

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很多人对于哺乳期妈妈到底能不能吃冰的食物确实非常的疑惑，因为在我们的观念里，吃冰的东西会导致拉肚子，其实这本身都是一个误区。
冰的食物从口腔到达胃部的时候早就已经不凉了，自然也不会影响到肠胃。而且妈妈们吃冰的东西同样也不会影响到乳汁，更不会使宝宝的肠胃出现问题，这两者之间并没有什么影响，所以，哺乳期妈妈可以吃冰的东西。

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酒精可以说是哺乳期妈妈的禁区，哪怕只是喝了一小杯的酒，都可能会通过乳汁进入到宝宝的体内，而且酒精还会减少妈妈们的奶量，甚至会影响到宝宝的成长发育。
总之，喝酒对于宝宝和妈妈来说都是百害无一利，为了宝宝的健康，酒精是一定要避免的。

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哺乳期妈妈们的饮食确实很有讲究，但也千万不要盲目相信那些传统观念，多问多查多看，科学饮食，才能让宝宝健康的成长！