糖尿病的患者有什么合适的饮食糖尿病人如何饮食才能控制血糖( 二 )

糖尿病患者吃哪些食物有助降血糖？糖尿病人先要明确的是，尽量要选择精细程度低（避免精细度高的食物，比如过于软来的糊类、粥类食物）、含糖量低（尽量是不含糖，包括碳水化合物、淀粉也属于糖类），避免直接摄入蔗糖、葡萄糖等多糖、单糖、多吃膳食纤维丰富、营养成分多的食物食用。
糖友们可能会认为主食（大米、精细面食）升糖速度太快，从而减少主食摄入量，这是错误的观点。糖尿病人和普通人一样有日常运动、工作学习，所需的能量也是不变的，所以主食的摄入很关键，正确的方式是在白米饭和精细面食中加入粗粮杂粮，各种豆类，由于粗杂粮、杂豆质粗，富含纤维素、低聚糖等对血糖上升友好的物质，所以能有效平稳吃主食后血糖飙升的情况。
降糖效果好的食物也不是局限于某些蔬菜或者食物中，比如大家都提到芹菜、山药、苦瓜等等，这些蔬菜因为能量低，含糖量低，纤维素丰富，所以肯定是平稳血糖的好帮手，而绝大部分蔬菜都有这些优点，如果真的要细说：叶类蔬菜几乎都是降糖好帮手，瓜类蔬菜相对含糖量多的多一些，不过也没有大问题，比如南瓜含糖量较多一些（很多资料说南瓜利于降糖，其实是“从南瓜中提取的某物质对降糖有帮助”，光是南瓜其实含糖是很多的，并不利于降糖），不过南瓜单位面积含糖量也并不是有多高，所以适量食用利大于弊。
同时多吃蔬菜帮助平稳血糖的原因是，很多蔬菜也研究出对降低血中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），和促进脂肪排空有效果，这些都和糖尿病调理分不开，特别是二型糖尿病友。
富含膳食纤维的食物由于其中的膳食纤维不能直接被消化吸收，所以可以有效地增加食物在胃中的停留时间，并且可以稳住血糖，这样就能提高很好的饱腹效果，让人不容易饿。
另外，在两餐之间可以添加一些间点，这样能主动预防低血糖情况，而且也能垫肚子，让人不那么容易饿。尽量少食多餐，这样不至于一餐摄入过多热量和糖分，还能够防止肚子饿和血糖飙升的现象，非常适合糖尿病朋友。
糖尿病每天的伙食吃哪些能稳定高血糖稳定？这个问题因人而宜可能会有差异。依我的经历除了主食(细粗粮适量)，就是果蔬中的蔬菜(白菜，甜椒，洋葱，胡萝卜，青菜皆可但还量的控制) 。另可食山药，和秋葵等……在血糖稳定后(打针吃药加适量运动)后，吃些水果(苹果，柚子，水蜜桃等)总之调整好心态，不要过意苛刻不现实的想法。适控适量会有好的结果！
根治糖尿病偏方奇效方 - 专家说检测糖尿病需要检测空腹血糖和餐后血糖，由于中国人的饮食习惯以米饭等碳水化合物为主食，饭前饭后血糖差异大，因此餐后血糖比空腹血糖更重要。餐后血糖是指三餐后2小时的血糖，即葡萄糖负荷后的血糖水平，它既是早期诊断糖尿病的重要指标，又是糖尿病患者预防心血管疾病的指标，因此糖尿病患者需要将其维持在正常的水平。
一般情况下，正常的餐后血糖不超过7.8mmol/L 。通过以下几个方法，可以有效地降低餐后血糖。
1.进食规律。人体对糖分的消化和吸收需要一定的时间，按时按量进食能够为人体提供足够的能量，又能保证身体对食物的充分吸收。
2.按照一定的规律进食，先吃蔬菜，后吃饭，因为蔬菜里的纤维能够延长米饭在肠胃中的消化吸收时间，从而使餐后血糖的增速变慢。
3.放缓吃饭速度，细嚼慢咽，延长消化吸收的时间。
4.通过食物调节餐后血糖，黑木耳能够改善胰岛的分泌，银耳则可以增强胰岛素的降糖活性，香菇增加人体的糖耐量，这些食物都有助于调节餐后血糖。

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