拿到血脂化验单，瞬间感觉自己是文盲，教你一分钟看懂血脂化验单，血脂化验单怎么看血清总胆固醇tc增高( 三 )

我不想血黏糊糊的，好好干三个字，血液通畅，更健康。
第一个字：吃
1、吃水果和蔬菜
含有维生素、胡萝卜素的蔬菜可以保护血管内皮，防止斑块和血管疾病的发生。
水果、香蕉、葡萄、苹果等都有一定的降脂效果。
2、吃粗粮
要注意食物、厚度的搭配，适当吃粗粮，不要过于精致。
粗粮、膳食纤维丰富，胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇含量，防止血液粘稠。
红薯、山药、芋头等都是不错的选择。
第二个词：补充
补充对血管健康有益的营养素是必要的。
1、填充-亚麻酸，增加血管通透性。
-亚麻酸是人体非常缺乏的多不饱和脂肪酸，人体本身无法合成，必须从食物中获取。
-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮，增加血管通透性。
中国营养学会2013年版推荐-亚麻酸的每日摄入量1600-1800毫克。
紫苏仁油、核桃油等含有大量-亚麻酸，特别是紫苏仁油含量最高，被称为“陆地深海鱼油”，每天5毫升就可以制作人体所需的凉拌、油脂浸出、酸奶混合和调和油。
很多实验表明，通过降低血清总胆固醇(TC)、甘油(TG)、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，提高血清高密度脂蛋白的作用，可以预防血稠、高脂血症等心血管疾病。
因此，在日常食用油中添加一瓶富含-亚麻酸的植物油对改善血脂非常有益。
2、补充精氨酸，减少血管损伤。
精氨酸直接影响人体血管的健康。
一旦它不足，血管就会失去弹性，血压会突然升高，血管很可能因为失去弹性而破裂。
适当补充精氨酸可以调节血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。
食物中含有大量泥鳅、鳗鱼、山药、银行等，请多吃。
第三个词：移动
多运动可以促进血液循环，减少血栓的形成。
1，快走
快走30分钟可以提高肌肉耐力和血管弹性。
2、慢跑。
坚持慢跑是保养血管的好运动，还可以提高免疫力。
3.弯腰
弯腰拉腿有助于拉筋，促进身体解毒。由于血管的健康。
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医生说：
一旦身体4处“疼”，十有八九是心梗，具体指的是什么？
心肌梗塞很可怕。我们都知道，很多人想总结心肌梗塞的共同特征和特征，有足够的经验来识别是否是心肌梗塞。尽管如此，临床工作中仍有很多不典型的心肌梗塞，即使是心脏专家也会引起误诊或误诊。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，临床名言)但是大多数心肌梗塞都有一个共同点。
一、心脏前面的区域
心脏战疼痛是心肌梗塞后最常出现疼痛和不适的部位。因为心脏战的背后是心脏的位置和范围，心脏战疼痛也大部分是与心脏相关的疾病。因此，心灯泡是提示心境的第一个疼痛位置，是有道理的。
第二，背后
后背疼痛也很容易理解。因为我们心脏的后部是背用的。后背疼痛的话，大部分是心脏相关疾病引起的。这也是提出心境的第二个疼痛位置。(大卫亚设) 。
三、脖子和下巴
颈部和下巴的疼痛通常是由心脏支配的相关神经放射引起的。但是脖子和下巴的疼痛很多，所以这种位置的疼痛不仅不舒服，还需要警惕是不是心脏疾病引起的。这也是提示心境的第三个疼痛位置。(圣雄甘地，心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病、心脏疾病)
四、左肩和左上肢
左肩和左上半身也是心脏疼痛最容易放射的位置，比脖子和下巴更典型。当左肩和左上肢的辐射出现时，往往比发生颈部疼痛时更容易被诊断为心脏疾病，这也是急性心肌梗塞第四次疼痛的位置。(大卫亚设) 。

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