生长激素|孩子几点睡觉最好？要想孩子长高，抓住黄金睡眠时间，父母别忽视( 二 )

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甚至，一些父母自身都没有养成严格固定的作息时间，也没有好好培养孩子的生理睡眠周期。充足的睡眠时间，对孩子终身受益，不同年龄段的个体，所需要的睡眠时间也不同。

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通常来说，3-10岁的孩子要保证每天至少有10个小时的睡眠，上到初中后每天起码要睡9个小时。睡眠不足，不仅仅会影响到生长发育，还有很多其他方面的危害。孩子缺乏睡眠，还有哪些危害？孩子睡眠不足，容易造成生物钟紊乱，继而影响生长激素分泌，延缓身体发育，这只是其中一个不利影响。

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睡眠不足会影响孩子的情绪。孩子一旦睡不够，早上起床会很困难、大哭大闹、或者起床气很大，从而导致一整天的精神状态都不怎么好。情绪不稳定、容易焦躁，也更容易被激怒，不利于良好情绪的养成。

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睡眠不足影响孩子的智力。研究表明，睡眠时间的长短会直接影响学习成绩，这是因为睡眠不足会出现一系列负面的状态，例如上课注意力不集中、思考能力下降、容易焦虑等，不可避免地直接影响到学习。

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总而言之，高质量、充足的睡眠，是孩子健康成长的保证，父母别忽视，自身也要起好模范带头作用，可不要因为自己的睡眠习惯不好，进而影响了孩子的休息。