医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗凯格尔运动就是收缩肛门吗

0-@ QQ.comKEGEL运动，又称会阴收缩运动，由美国洛杉矶的KEGEL博士最初发起的KEGEL运动的目的是加强从耻骨向前延伸的骨盆底部的肌肉。这些肌肉通过扩大骨盆底部的耻骨尾骨肌来增加肌肉张力。(阿尔伯特爱因斯坦)(美国) 。

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临床证实，加强耻尾肌训练可以促进尿道和肛门括约肌的功能，凯格尔运动对治疗和预防男性和女性尿失禁有一定效果。随时都可以。没时间给你看了。(照片来自网络)
1-@ qq.com产后110天~回想当初的生产经验还是很痛苦的。
差点顺利剖断，第一次生产过程持续了两天，第二次生产过程按住船三个小时，切成侧面，终于看到了我的3900克棉袄。
这一切严重地导致了我产后盆底肌肉受伤。
月上半月我腰疼，几乎下不了床。
后面好些了就死了，经常下床来来回回。没过几天，我就有了膨胀的感觉。我发现大事不好。(莎士比亚) 。
产后42天重新检查，盆底肌肉结果真的很差
阴道前后壁膨胀，子宫下垂，都属于半道。
之后开始恢复盆底肌肉。
产后复检时，医生的建议是进行盆底肌肉康复治疗，回家后进行10 ~ 15分钟的凯格尔运动。
我每周去医院一两次左右。
一门课程共10次~
第一次治疗是全过程的电刺激，利用仪器激活了我们的盆底肌。
接下来，2 ~ 8次是10分钟的电刺激，然后做图形。图形根据我们每个人肌肉力量的高低，等级不同。我觉得每次测试肌力真的很好。我在家里买的仪器好像没有这个功能。
【医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗凯格尔运动就是收缩肛门吗】最后是全程图文，集中训练~
这期间我也听医生的话，每天在家做凯格尔运动，我跟着G东app一天做三次。这个软件的好处是，可以根据“个人肌肉力量”制定不同的方案，每次结束后，难度是否合适，与医院康复相比，每天在家坚持使用很方便。可以节省很多时间。
做完十次手术后，每天在家坚持凯格尔，我顺利地从医生那里毕业，医生说我恢复得很好。前壁和子宫下垂还没有完全恢复原位，但都有了很大改善。(大卫亚设，NorthernExposure(美国电视))回家坚持凯格尔，半年后再复查就可以了。
所有的保姆盆底肌都可以恢复~我现在只要站久了，落下的感觉就差不多好了。这段时间我认为修理没有用，现在简直是啪啪啪的脸。
大家一起加油，坚持凯格尔。
0-@ QQ.compro，产后排尿问题，通常生产时会出现子宫脱垂。
我在怀孕期间也在各种孕育软件中关注过这个问题，所以生产前和生产后都做了凯格尔运动。(间歇地)做过凯格尔运动。(莎士比亚，坦普林(Templin)) 。
但是和你一样，月子期间和月亮出来后都有漏尿的问题。
回顾恢复期，我想对你说的是：
第一，坚持你认为正确的事情，坚持凯格尔运动，制定姿势标准。
第二，保养身体。多喝水，多小便，不要碰凉水(尤其是经常洗手、刷牙或洗衣服的时候) 。
小心腰部、骨盆和腹部臀部的大小肌肉。喂奶、给孩子换尿布、抱孩子、洗衣服时姿势正确(不要抱着孩子把骨盆往前倾，不要蹲着弯腰等)，不要太累，循序渐进地运动。
第三，给身体足够的时间，如果月亮恢复时间太短，那么按照新的说法，“大月”，42日。
恢复期这东西也因人而异。我等了42天，仍然有腰疼，胯部不给力的情况，那我就再等半年。(因为朋友们通常半年后，看到身体的“福气”状态后，会慢慢恢复。果然，时隔半年体重终于开始下降1斤，腰疼胯部疼的情况也减少了不少。) 。

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