钙质|哺乳期不宜多吃的3种食物，吃一次奶水或少半斤，宝宝易断口粮

就在上个月，27岁的表姐有了新的身份，就是升级当了妈妈，一时间全家人都欢喜不已。但产后不到两周的时间，表姐就遇到了一个棘手的问题，那就是奶水稀少，导致宝宝吃奶吃不饱。

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为了宝宝的健康着想，婆婆便去向有经验的阿婆打听，于是每天给表姐煮肉汤喝，什么猪蹄汤，鲫鱼汤，母鸡汤，通通煮了个遍，就希望能为表姐增加母乳。但表姐连续喝十来天，顿顿不落，奶水就是不见涨，而且这些汤水很油腻，表姐还为此长胖了8斤。

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表姐夫也很心疼表姐，于是二人决定去找产科医生询问看看。医生告诉表姐，产后并不适合喝太滋补的汤水，很容易造成乳腺分泌不畅，从而引起堵奶，也会使奶水分泌变少。所以说产后的饮食要尤为注意，一不小心，就会影响奶水的质量，减少乳汁的分泌。
【哺乳期不宜多吃的3种食物，吃一次奶水少半斤，宝宝易断口粮】
1.咖啡
在哺乳期间，哺乳应该慎喝咖啡，其中含有的咖啡因，会让宝妈提前回奶。而且宝宝喝了含咖啡因的乳汁，会影响睡眠，消化不良，引起烦躁等情况。

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2.寒凉食物
例如、梨、白萝卜、冬瓜等寒凉的食物，不仅利于产后恶露排出，也不利于产后恢复。若是吃多了寒凉食物，会减少乳汁的分泌。

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3.人参
人参是很滋补的一种食材，但却不适合哺乳宝妈食用，是属于一种回奶食物，吃多了容易上火，还会抑制乳汁的分泌。
【适合哺乳期的2类食物，宝妈不妨敞开吃，让奶水多又浓】
1.蛋白质食物
若是宝妈的身体缺乏蛋白质，不仅会影响产后身体恢复，也会影响奶水的分泌。这时候可以试试乃立多，含有天然下奶食材豌豆，可以为宝妈补充所需的蛋白质营养，可以提升奶水的质量，好的奶质，还有利于宝宝成长

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而且是0脂肪0添加的，坚持每天喝两杯这个，不仅不会发胖，还可以帮助恢复血气，促进产后的身体恢复。
2.含钙食物
宝宝的身体发育离不开钙质，所以宝妈日常要多补充钙质食物，例如：牛奶、虾皮，紫菜等食物。宝宝喝了含钙质的乳汁，可以促进骨骼发育，提高宝宝的免疫力。
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