孩子上了一天的课眼睛都用累了，多吃护眼菜，缓解眼睛疲劳 12月的第一天

12月的第一天，就迎来了悬崖般的降温。今天最高气温只有5度，一夜之间降了10度！前两天气温刚回暖，气温骤降让很多孩子和老人感冒。大家出门一定要注意保暖。通常，他们应该吃更多营养丰富的菜肴，可以滋养他们的身体。不仅老人和孩子要多吃，全家人都要吃。孩子可以补充营养，促进发育，大人可以增强体质，变年轻！冬天零下温度感冒的人越来越多。多吃特色菜，强身健体，预防感冒。一天的课下来，孩子们已经厌倦了学习他们的眼睛。多吃护眼菜，缓解眼睛疲劳。

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多吃糖醋蔬菜，补充维生素C和维生素k 。今天介绍的最强“护眼菜”是胡萝卜炒青椒。让我们看看！胡萝卜是生活中经常吃的蔬菜。它富含营养。胡萝卜素能有效养肝明目，对孩子的视力很有好处。可预防近视，缓解眼睛干涩、疲劳，有效治疗夜盲症。胡萝卜中含有大量的维生素A ，可以促进孩子骨骼发育，帮助孩子在智力上成长，让他们长得更高更壮。

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胡萝卜中的维生素A还能有效提高孩子的免疫力，让孩子身体更好更不容易生病。胡萝卜中含有的纤维素能有效促进儿童胃肠蠕动，帮助消化吸收食物中的营养物质，预防便秘和胃病。胡萝卜还可以降低血糖，糖尿病患者可以多吃。

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【孩子上了一天的课眼睛都用累了，多吃护眼菜，缓解眼睛疲劳】青椒是生活中常见的食物。它有一定的辣味，能有效地刺激食欲，促进消化液的分泌，更好地消化食物。辣椒中的辣椒素可以促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积，起到很好的减肥降脂作用，让女性保持良好的身材。