你知道压力过大对孩子的摧残程度吗？孩子抑郁厌学都是这样造成的大家知道吗？据有关统计

大家知道吗？据有关统计，我们孩子的抑郁症或有抑郁倾向的孩子占到23.8% ，这是个什么概念呢？约四分之一，就相当于四个人当中就有一人患有抑郁症。

文章图片
抑郁的主要根源
为什么这么多的孩子患有抑郁症呢？来自家族的遗传、日益增加的学业压力、家长的期待过高、严苛的家庭环境、青春期的挑战、愈加激烈的竞争环境等，都有可能会导致孩子认知思维的偏差和消极的情绪障碍。
这里面更主要的因素是孩子压力过大，导致孩子不堪重负，陷入消极、抑郁、厌学，甚至厌世的糟糕境地。
世界卫生组织将压力描述为“21世纪的健康流行病” ，说明我们大部分人包括孩子，都处在高压的状态中，逐渐升高的压力水平会对我们身体产生很多不良的影响，比如会导致头痛、抑郁、焦虑等。

文章图片
我们大脑的本能是聚焦压力
我们的大脑有一种本能：确保自己安全的一种方法，将注意力始终集中在出现错误、异常或危险的事物上。
就像一幅图画上有一棵苹果树和一只大老虎，我们第一眼看到的可能就是那只老虎，因为我们本能地会把注意力聚焦到危险的事物上。
那只大老虎就是威胁和压力。
那么孩子的大老虎有哪些呢？孩子可能会因为学习、考试感到压力，因为老师、父母的过高要求或期待而感到压力，因为难以面对身体和心理的变化而感到压力，因为要面对过强的竞争环境而感到压力……他的注意力就会集中到这些让他有压力的事情上，对他的思维、情绪和认知造成很大的困扰。

文章图片
压力的适度性
有压力是很正常的，但是当这种情况发生的时候，我们应该去积极调整，而不是任由压力和不好的感觉摧残孩子。这种感觉和压力如果一直存在，久而久之，很容易压垮孩子。
所以我们要给孩子身心放松的时间，降低我们对孩子的期待和要求，让孩子以更健康的方式应对压力。要引导和教会孩子面对压力、处理压力、接受压力和放下压力，学会放松心态，正面面对挫折，控制行为，建立健康的人际关系，并为生活和学习设定明确而恰当的目标。

文章图片
正念减压法
如何让孩子进行身心放松、减压呢？其中儿童正念是一种非常好的方式。
【你知道压力过大对孩子的摧残程度吗？孩子抑郁厌学都是这样造成的】儿童正念是经典的儿童心理学训练方法，是孩子对当下的掌控和心理觉察，是注意力的聚焦，从过去的压力和繁杂思绪剥离，不焦虑未来的方向，只把感觉和行为放在当下，远离评判和纠结。
这里面有两层含义——
第一层含义：觉察力，觉察力就是感觉的观察，是意识和感觉，是我们的感知力，要把身体的五感和心灵的感觉放在当下。
第二层含义：行为力，除了感知力要放在当下，我们的行为和行动也要放在当下，将注意力聚焦到当下的事情，去专注地完成，不分神，不纠结，不焦虑，这是行为的控制力。

文章图片
当孩子们关注当下，进入身心放松的情境之中时，他们就得到减压。