我们有时候会用遗传身高作个基本的参考 ， 具体的计算公式如下：


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孩子最终的身高受到多种因素的决定 ， 即使遗传身高计算出来不太理想也不用太担心 ， 就像父母文化程度不高 ， 孩子同样能培养成知名大学的高材生是一个道理 。
世界上没有两片完全相同的树叶 ， 同样每个孩子也都是不同的 ， 他们都有各自的生长发育轨迹 ， 有的孩子长得快一点 ， 有的长得就慢一些 ， 只要在正常的生长发育范围内 ， 迟早有一天会赶超同龄人的 。


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身高曲线图 ， 就是一个很好的监控身高的工具 ， 具体的使用方法 ， 我在上一篇文章中提到过 ， 大家可以在文末第一篇推荐阅读中查看 。
另外 ， 相对遗传身高来说 ， 孩子太高或者太矮都建议去医院儿童内分泌科评估下有无病理性因素的影响 。
如果孩子在过早的年龄出现身高增长加速（比如男生在9岁以前 ， 女生在8岁以前 ， 半年身高增长超过4cm）就建议去医院就诊看看有无性早熟的可能 。
性早熟会导致骨骺提前闭合影响成年人身高 ， 女生过早月经来潮 ， 还会对心理以及行为造成不良影响 。


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03想让孩子长高 ， 这些方法才靠谱
现在学生们的学习压力大 ， 功课繁重 ， 难得的休息时间又会被各种电子产品（手机 ， 平板电脑等）所占领 ， 所以运动时间一再被压缩 。
有研究指出 ， 每天每次坚持至少10分钟的运动 ， 能有效增加生长激素的分泌 ， 达到促进长高的作用 。
不同年龄阶段的孩子 ， 对运动的要求是不一样的：


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中强度运动包括：适度的郊区徒步行走、滑板和快步走等；高强度运动包括：跳绳、跑步 ， 游泳 ， 以及足球、篮球等运动 。 0~6岁的孩子 ， 运动协调能力还在发育中 ， 所以骑小自行车、快跑、小型球类（比如宝宝两手可以握住的小篮球 ， 小足球等）、捉迷藏、在蹦床上蹦蹦跳跳、跳舞、爬楼梯等都是比较合适的运动方式 。 尽量减少静态运动（比如看电视、玩手机、平板电脑等）对于青少年儿童 ， 曾有一项针对青少年足球运动员的研究显示 ， 垂直起跳的运动有利于身高的生长 ， 因此跳绳 ， 篮球等运动相对更好 ， 特别是参加篮球这种集体活动 ， 也显得不那么枯燥无聊 ， 除了可以增强体魄外 ， 还可以增加社交及认知能力 。 然后包含在1小时运动里面 ， 建议每周进行三次的肌肉强化（如攀爬绳或攀登架) ， 抗阻力锻炼（俯卧撑 ， 引体向上) ， 和骨骼强化活动（如跳绳 ， 跑步） 。一天的运动结束以后 ， 我们可以跟孩子一起做做拉伸运动舒缓下 ， 比如：
背靠着墙站着 ， 尽量把孩子的手举在空中；孩子也可以背靠墙坐着 ， 举起手臂 ， 向前弯曲来触摸你的脚趾 ， 每次拉伸保持5-10秒 ， 重复10次；坐在地板上 ， 两腿分开 ， 臀部向前弯曲 ， 双臂伸展 ， 触碰双脚 ， 保持5~10秒 ， 重复3~4次 。运动遵循安全 ， 避免受伤的原则 ， 特别是夏季的时候 ， 天气炎热 ， 尽量在室内运动 ， 避免中暑 。
如果孩子不愿意参加运动 ， 那么作为爸爸妈妈 ， 这个时候就要做到以身作则的模范 ， 带着孩子一起出去运动 ， 在锻炼的同时增加亲子交流 。
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