身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥体格偏瘦的人怎么长胖

身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥？如果说单纯为了增肥，猛吃就是了！吃高热量的食物，每天喝啤酒，撸串，吃蛋糕，吃甜食喝饮料，火锅顿顿有，烧烤天天来。炸肉，炸鱼，炸排骨，炸小鸡。酱肉、猪蹄、肥肠、猪肝，猪心，猪肺，如果钱不是问题，就放开量去吃。相信很快就会达到增肥的目的。

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但是如果想增肌的话，就要仔细讲究的来吃了，而且还需要配合运动。只想增肌而不运动是不可能的，因为只有在肌肉得到锻炼后，及时补充高蛋白的食物，才能够起到增肌的效果。所以如果说像增肌的话，必须先了解应该怎么去锻炼身体。然后配合高蛋白质的食物，能够起到有效增肌的办法。对于普通人来说，健康的饮食应该是这样的。
下图所示如果说坚持健身想增肌的话，必须一下食物为主要蛋白质的摄取来源。如果可以尽可能的多吃这些食物，一定可以起到增肌的目的。
明白了饮食的误区以后，更重要的就要开始运动了。以下是健身增肌的三大要素，缺一不可。如果想要增肌，健身房里这些动作必须需要进行尝试。如果不去健身房的话可以通过每天俯卧撑、卷腹、或者深蹲以及引体向上来锻炼，一样可以起到增肌的作用。记住增肌要以年为单位，不可能在很短的时间内有很明显的变化，但是只要坚持，就一定会有收获！
期待更加完美的自己！加油吧！
太瘦的人如何增肥？增肥是个慢过程，尤其是遗传的就更加困难了，平时多注意饮食多注意休息，晚上不要熬夜，平时多吃点富含蛋白质的食品，像牛奶鸡蛋鱼虾都可以，可以适当做做无氧运动，锻炼完了吃点补剂，我用了一个月悍金斯长了六七斤，还不错不妨试试
想增肥，大家有什么好的方法吗？瘦人想增“肥”，有什么办法吗？瘦人增“肥”这个肥的概念我们要理清楚。瘦的人一般都希望自己能多有点肌肉，看起来身体更结实饱满一些，这样看起来也更有男人味，穿衣服也更有型，穿衣也更好看。
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男人太瘦，像“竹竿”，穿衣服穿不饱满，肌肉量也少，体重也很轻。所以，很多瘦瘦的男人想要变“肥”的这个概念其实是变强壮，变得有肌肉，而不是长一身的膘，长一身的脂肪，这是瘦人增“肥”的诉求。
所以，很多比较瘦的人，希望自己自己增肥，其实不是真的长脂肪，长胖增肥，而是希望自己更结实，更强壮一点。
我也跟一些健身人群中，比较瘦的人有过交流，其实这些比较瘦的人群中，他们就是希望改变自己身体单薄的形象，抬升一下自己的气质，改变一下自己的身材形象，其中有一个比较特殊的原因，就是身材瘦弱会让瘦子感到自卑。
虽然没有研究指出瘦的人会有自卑心理，但是通过与比较瘦的健身人***流得出的一个结论就是，通常太瘦的身材会带给比较瘦的人群自卑感，觉得自己很“弱” 。
所以，选择去改变瘦弱身材的健身训练者，就是想去改变这种状态自卑的状态，同时也让自己的外形更饱满，身材更好，既能从外部改变自己，也能从精神上充实自己，找到自信。
所以，他们果断选择了健身训练增加肌肉去改变自己的方式。
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所以，瘦人变“肥”通过什么方式呢？
增加肌肉量的方式
增加哪里的肌肉量？
增肌全身的肌肉量。
生活中有很多的瘦子，你仔细观察就会发现，瘦子的肌肉量不是局部肌肉量少，而是全身肌肉量普遍少。所以，增加肌肉量自然是全身都要增加。

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