吃蛋白质粉有什么好处，能增加体重吗蛋白粉含胆固醇高吗

吃蛋白质粉有什么好处，能增加体重吗？这样类似的问题还是能够看得出来，虽然健身科普做了很多，但是还是有很多人对于健身对于补剂有一些不太了解。

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我常常想这样子的问题为什么这么多呢？过了这么久还是经久不衰的讨论死肌肉，蛋白粉伤肾之类的。
【吃蛋白质粉有什么好处，能增加体重吗蛋白粉含胆固醇高吗】看样子还是健身的人不够多，恰巧今天看了一个新闻，中国有一亿人在假装健身，有可能是工作需要维持一个积极向上正能量的形象，所以假装健身，给自己带来更好的人设，带来更大的经济价值。
很多健身者都是一知半解，三天打鱼两天晒网，健身也健，也就是重在参与，这样子的情况下，很多人也确实难以愿意花心思去更多的了解健身，健身的人是越来越多了，但是健身知识的普及程度未必更进一步的深入。
我几乎我每一个多月就要喝一桶蛋白粉，每天两勺，60克蛋白粉，差不多摄入不到50克蛋白质。喝的年头也够久了，差不多从2014年开始喝蛋白粉吧，一开始没钱买不起太多，也就是练后喝一勺，到现在为止身体感觉很不错，除了比之前更加有型，更加的帅气，没有任何的副作用。
对于网络上传言的蛋白粉喝多了伤肾之类的更是无稽之谈，我到现在也没看见哪里有新闻说谁因为喝蛋白粉把自己的肾喝坏了。
但是不管是什么都是有一个量，要根据自己的身体情况来制定饮食计划，蛋白粉作为一个必要的运动补充剂加以辅助，对于我来讲，体重80公斤，每天摄入体重的每公斤的两倍蛋白质是ok的，也就是每天摄入160克，我通过练前练后摄入蛋白粉获取50克左右，然后通过食物再摄入余下的不够的份量，这样就很合理，一点问题都没有。
如果你非要一天喝一桶蛋白粉，严重超出给出的建议摄入量，那么不出问题才怪呢，什么都要有一个度，合理合适恰到好处，就算是喝水如果你喝的太多也会引起水中毒，那么难道就不能喝水了嘛？
合理的利用蛋白粉，不光没有副作用而且还是健身的好帮手，可以帮助我们方便快捷的获取优质的蛋白质。
肌肉的增长是需要蛋白质的，尤其是健身力量训练之后，能够及时的补充蛋白质可以让我们得训练效果事半功倍。
尤其是对于我们中国人的饮食来讲，大多数情况下很难获得足够的蛋白质，想一想自己每天吃什么？馒头米饭包子面包混沌土豆，大多数都是高碳水的食物，即便菜里面有肉，也都是星星点缀没有多少，而且很油腻，这样的饮食环境对于健身来讲不是很友好，和健身的高蛋白低脂肪背道而施。
高蛋白的食物有什么呢？牛奶鸡蛋牛肉羊肉鱼肉，这些是蛋白质含量相对高一些的食物，我们吃的多吗？显然不多，即便现在生活水平大幅度提升了，但是大家的饮食习惯也没有太多的改善，不是你吃不起，而且你没有这样子的饮食环境，决定大多数人吃什么的不是自己，是食堂是外卖是爸妈。
我们再来看一看高蛋白食物里面蛋白质的含量有多少，每一百毫升的牛奶蛋白质含量3克左右，纯瘦肉里面蛋白质含量每一百克20克左右，一个鸡蛋里面7克左右，但是蛋黄胆固醇太高了，单纯算蛋清的话3克左右一个。其实仔细一算所谓的高蛋白食物也没有太高，如果我想摄入160克蛋白质需要吃纯瘦肉800克，鸡蛋的话50个左右，属实有点多了！
我们再来看一看蛋白粉的蛋白质含量，拿我喝的肌肉科技的随手拍一下给大家看一下，每100克就有75克蛋白质，这个含量就很可观了，这样子的话我一天吃一些肉吃一些鸡蛋再喝一些蛋白粉加牛奶就可以很轻松方便的获取我想要的蛋白质了。

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