胃部|进入孕中期，什么不可以吃，什么要少吃？一文讲清( 二 )

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准则一：懂得把握饮食的“量”随着胎儿的发育，对胃部等脏器有一定的挤压，进餐过多，也会影响到胎动。每次进餐不会吃太多，七分饱就可以了。怀孕后胃部消化功能本身就弱，吃太多反而不好。消化能力跟不上，胃部也会很难受。

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准则二：适当加餐怀孕后身体对热量、能量的需求增加，孕妈们每天除了正常的一日三餐以外，还要增加2~3餐，补充必要的能量。
比如水、点心、一杯冰牛奶，都可以作为一餐。经常吃点东西，胃部不空着，孕妈也不容易呕吐、不舒服。上午10点多，下午2点多以及晚上8点左右，都可以加一餐。

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准则三：散步时机对
有些孕妈吃过饭后，马上起身溜达，到处走动。但这样反而很容易涨肚子，感觉胃部不舒服。不知道你发现了没？
这是因为饭后半小时内，身体内的消化酶在消化食物，如果你同时在运动，消化酶的运作会受到影响，就更难消化食物了。所以，正确的方式，是吃过饭后半小时，再进行适当的运动。
枕边育儿寄语：
进入孕中期，也是整个孕期相对安逸的时期。但孕妈妈也不要太过放纵，饮食上还是要遵循一定的原则，科学膳食，合理进餐。并按时做好产检，宝宝才能发育更好哦！
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