补铁|科学育儿全攻略，0-3岁宝宝如何补充营养？( 二 ) 补钙|辅食|维生素d|母乳

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正规厂商的包装都会清楚地标有商标等信息，独立的包装，干净卫生！
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藻油DHA鱼油DHA
鱼油来源于深海鱼类，EPA含量高，腥味重，可能带有重金属污染风险；藻油来源于深海藻类，不含重金属和EPA，肠道更好吸收！
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纯度高的藻油DHA液体会呈现鲜亮的橙黄色，而低纯度的DHA制剂液体的颜色相对来说就会淡一些！
闻气味
纯正的藻油DHA会有一种清新的海带或者海苔的味道！
??铁：4个月开始就可以补，食补为主?
母乳宝宝4个月前靠母乳提供，宝妈需要补铁，4-6个月可以预防性补充，可不补，6个月之后吃高铁米粉，还可以搭配点红肉泥、肝泥之类的食物，6个月我咨询医生是自己做辅食还是吃高铁米粉，医生说建议吃高铁米粉，需要补铁其它营养。补铁和补钙时可能会导致宝宝缺锌，需要酌情补锌。
如何预防婴儿期缺铁？
1、尽量母乳喂养
鼓励母乳喂养至少6个月，最好延至12个月，也可以吃到2岁。虽然母乳中铁的含量比配方奶中要少，但是母乳中铁的吸收率高（50%），是牛乳（10%）的5倍，所以提倡母乳喂养。
?妈妈在孕后期及哺乳期都应多食富含铁的食物，如果发现自己贫血要及时就医治疗，不然会直接影响到宝宝对铁的摄入。
2、及时添加强化铁的辅食
4~6个月后，需要陆续添加强化铁的米粉、肉泥、动物肝泥、动物血泥、鱼泥等含铁丰富的食物。
?食物中的铁分两大类：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自肉类、鱼类、动物内脏等动物性食品，它的吸收率高（10%-25%），而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响，所以是补铁的首选。
??菠菜、蛋黄中的铁都是非血红素铁，吸收率低，而且菠菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。不夸张的说，十几斤菠菜的补铁效果才抵得上50g猪肝。
??此外，膳食中的维生素C可促进铁的吸收，如吃补铁食物的同时搭配点新鲜蔬菜和水果，可以达到事半功倍的效果。
3、口服铁剂
如果家长怀疑宝宝有缺铁的症状，建议去医院查血常规进一步明确有无贫血。
??如确诊缺铁性贫血，应口服铁剂治疗。
??此外，对于早产儿、出生体重比较低的宝宝（小于2500g）、双胞胎，也建议在常规补铁措施的同时再口服铁剂。
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