山楂|怀孕早、中、晚不同时期,各有一类“伤胎水果”,建议孕妈要少吃( 二 )
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孕期水果这样吃,胎儿健康又聪明1、适合孕早期吃的水果代表选手:橙子、奇异果、樱桃、梨子等。
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这类水果中含有丰富的叶酸,也被称为“天然叶酸”,孕妈在孕早期适量吃,可以有效预防胎儿神经血管方面的畸形,有利于胎儿大脑健康发育。2、适合孕中期吃的水果代表选手:葡萄、香蕉、苹果、刺梨等。葡萄中含有丰富的维生素C和镁铁等矿物质,有利于宝宝皮肤发育;熟透的香蕉中含有大量的纤维素,能有效缓解孕期便秘情况,维持孕育环境稳定;刺梨被称之为“维生素之王”,每100克中就含有2000毫克维生素C,可有效提高宝宝大脑脱敏性,增强抵抗力。3、适合孕晚期吃的水果代表选手:橙子、梨子、猕猴桃等。
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含有丰富的水分和维生素B ,前者可有效预防妊娠期水肿和高血压,后者能起到安神作用,可舒缓孕晚期不适感。不过,水果虽好,却不可贪嘴,每日摄入200--400克最佳,低糖、温和型为宜。
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