女性出汗多吃什么食物好女人养生的食疗方法( 六 )

食疗方四、玉女补奶酥
材料：花生、红枣、黄豆各100克。
做法：
1、将上述三种材料分别洗净后沥干。
2、将花生、黄豆烘干后磨成粉，将红枣去核切成碎末。
3、将三者充分地搅拌均匀，加入少许的清水调成泥状、揉成小球后，再压成小圆饼(大小可自行决定) 。
4、将烤箱预热10分钟，放入小圆饼，以150摄氏度的温度烘烤15分钟即成。
功效：红枣可补气血、通经络，调节女性的内分泌。黄豆中富含***磷脂及蛋白质，还@天津落户上学购房攻略
如何养生和食疗？1、一日三餐是必不可少的，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。
2、早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。
3、坚持适合自己的运动和健身锻炼。例如：散步，慢跑，瑜伽，太极，舞蹈等，主要是为了增加抵抗力。
4、保持心情愉快。年龄大点应该调整自己的情绪。不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。
饮食疗法：
也就是说，一些特定的人在考虑营养的同时，还必须考虑到身体缺乏什么，可以吃什么食物来弥补身体的需要。
以贫血症患者为例，必须吃一些能滋养血液的食物。虽然贫血不是一个大问题，但缺乏血气会影响人体健康。特别是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。
1、改善贫血的食物：鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，虾和豆类。
2、富含维生素c的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣，杏，橘子，山楂，番茄，苦瓜，青椒，生菜，绿竹笋等。维生素c有参与造血的功能促进铁的吸收和利用。
3、富含铁的食物：鸡肝，猪肝，牛肉，肾，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等铁是血液的主要成分，缺铁性贫血更为常见。
以下是一些简单常用的补血食疗法：莲子桂圆汤
原料：
莲子30克，桂圆肉，红枣20克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉和红枣一起放入砂锅中，加水，煎煮至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子，红枣，桂圆肉，每周服用1~2次，可定期服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
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