含锌量高的食物 。比如扇贝、牡蛎等海鲜 。
清淡饮食，刺激食欲 。
怀孕初期，为了避免孕吐加重，需要远离那些过于辛辣油腻的食物，饮食以清淡为主 。建议多喝粥，比如小米粥，排骨粥 。粥比较容易消化 。当然，粥的品种要多样化，多种多样，这样才不容易吃腻 。
另外，如果孕妈妈实在吃不下东西，可以尝试一些酸梅干、橘子干等可以刺激食欲的食物 。
面对孕吐的反应，孕妈妈不仅要合理饮食，还要调整心态 。可以多和家人沟通 。
一旦转移注意力，就不会一直恶心想吐 。
二是有了家人的安慰，不会有身体不良反应带来的心理压力 。
孕早期呕吐是正常的生理反应，要静下心来，顺其自然 。
不过，对于这种孕早期的孕吐反应，另一部分孕妈妈则表示自己没有这种情况 。听别人说孕吐反应有多严重多可怕，我一点感觉都没有 。反而担心肚子里宝宝的健康 。
没有孕吐对宝宝是不是不健康？丽丽妈妈：我怀丽丽的时候，基本上什么都吃 。胃口特别好，跟怀孕前一样，没有呕吐反应 。我当时特别担心，怀疑孩子是不是有什么问题 。
妈妈朵：我怀孕的时候没有孕吐 。我每天正常上班，正常吃饭，正常睡觉，完全没有怀孕的感觉 。太奇怪了，我担心我的宝宝会停止发育 。
没有孕吐反应说明宝宝不健康？答案是否定的 。
据统计，在怀孕初期，50%的孕妈妈会感到恶心，而另外50%的孕妈妈不会有这种情况 。所以孕吐和一个人的身体素质有很大关系，不是每个人都会 。
所以，如果没有孕吐反应，也不用太担心 。
不一定是胎儿有问题 。只要产前检查的结果没有问题，就没事 。反而是一种幸运，能躲过孕吐的折磨，非常令人羡慕 。
养成良好的生活习惯也是怀孕初期需要做好的事情 。要知道，怀孕之后，你就不再孤单了 。你得好好照顾你肚子里的宝宝 。所以，如果之前有不良习惯，一定要及时改掉 。
怀孕初期需要养成的三个好习惯 。怀孕初期，胎儿刚刚成型，各方面都比较脆弱 。所以，孕妈妈在这个时候养成良好的生活习惯是非常重要的，这样才能保证胎儿的健康发育和成长，也能在很大程度上减少怀孕初期可能出现的不适 。
晚上早点睡 。
现在大多数人总是习惯在晚上做“夜猫子” 。他们睡觉前刷视频看微博，不知不觉就凌晨了 。但是，怀孕后一定要避免这种行为 。因为熬夜可能导致体内内分泌失调，休息不好必然导致早孕症状加重 。
而且我们熬夜会打扰宝宝休息，给宝宝带来不适，严重影响宝宝健康 。长此以往，胎儿可能会发育不良 。所以孕期晚上早点睡觉很重要 。
出去走走 。
有些孕妈妈在孕早期怀孕的时候，因为孕吐带来很多不适，所以懒得动，整天躺在床上，基本不出门 。
但这是不对的 。整天闷在家里会让你心烦意乱，会让你觉得恶心 。这样不仅不会使早孕症状减轻，还会加重 。
如果出去走走，呼吸一下新鲜空气，就不会一直昏昏沉沉的，会轻松很多 。当你感觉舒服的时候，你的胃会更好地运动，你的食欲自然会提高 。此外，经常散步也有利于胎儿的发育 。
适当运动，增强体质 。
怀孕初期，体质差的女性容易感冒、咳嗽、发烧，适当运动是必要的 。只有增强体质，才能避免疾病，更舒适地度过孕期 。
而且要特别注意的是，如果不小心感冒了，千万不要随意吃药 。孕期用药一定要在医生的指导下进行，否则可能会对宝宝造成伤害 。
从怀孕初期就要养成良好的生活习惯，这不仅是对胎儿的负责，也可以让自己在孕期相对放松，更好的缓解孕期的一系列不良反应 。

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