女朋友例假来了能吃什么适合女人经期吃的蔬菜

【女朋友例假来了能吃什么适合女人经期吃的蔬菜】适合女人经期吃的蔬菜，女朋友例假来了能吃什么？，给她做一碗紫米粥。

文章插图
这是食谱。不难。
原料
大米150-250克。
桂圆干70克
3-5枚红枣
根据喜好选择红豆。
中等红糖
动手时间：
1.将紫米彻底洗净，然后一定要用冷水泡一会儿，1小时左右。
2.将紫米放入锅中，加水。在这里，你可以根据自己的口味选择水量。
3.大火烧开水，改中火半小时左右，加入桂圆干、红枣等。并继续煮20分钟。关火，加入冰糖，用勺子轻轻搅拌糖。
这种粥味道香甜，紫米有补血的功效。如果你经常吃它，对你的健康有好处。
特殊日子给小姐姐换红糖比较好。
经期吃什么菜好呢？女性在经期失血较多，可以吃一些补血的食物，如牛肉、红枣、羊肉等。
或者一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、蘑菇等。多吃些蛋白质含量高的食物也有好处，比如豆制品、鸡蛋、鱼等。另外，经期多吃温性水果，注意保暖。
在经期的时候有哪些需要注意的事项？，经期饮食有很多禁忌。尽量避免吃一些辛辣油腻的食物，以免痛经，******量增加。经期可以多吃新鲜的水果蔬菜。比如西兰花、油菜、蘑菇、青椒等。都是可以食用的，营养价值比较高。经期注意******卫生，勤换卫生巾。
在经期吃什么菜？******期间，还可以吃一些营养物质，也可以适量吃一些肉类。瘦肉、鱼、羊肉、牛肉、鸡肉等食物。都是不错的选择，但是营养的均衡也很重要，所以也可以吃一些新鲜的蔬菜。另外，经期被污染的内衣也需要及时清洗更换，避免细菌感染。
什么菜谱适合经期使用？，让我来回答这个问题。下面是女性朋友的健康食谱。
苹果红酒
红酒中加入苹果有美容养颜的功效，对女性朋友的******来潮也有非常有效的治疗作用。
苹果。它含有蛋白质、脂肪、粗纤维、各种矿物质等。它营养丰富，素有水果之王的美誉。常吃可以减肥，皮肤光滑细嫩。
红酒。味甘性温，有温阳、补血、止痛、活血调经的功效。
气滞血瘀型痛经可适当饮用红酒，可疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，缓解痛经。
食材：红酒半瓶，苹果一个，冰糖适量。
步骤：
1苹果去皮切片，红酒2小半瓶，冰糖3适量，将所有食材倒入锅中，开大火，烧开后转小火煮5分钟。
让它冷却后再吃。红酒汁加热后，一部分酒精会蒸发掉，就喝了。很甜，苹果泡的晶莹红，口感绵长。赶紧试试吧。

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