男性补充锌有什么用呢？怎么补充比较科学男人吃锌的作用与功效( 二 )

补锌的同时，还有一些食物需要少吃，它们可能会降低锌元素的摄入效率。比如加工类食品，如膨化零食、甜饮料、冷饮、甜点、速溶饮品等。多吃新鲜蔬果，它们富含抗氧化成分、维生素C，维生素C有助于促进锌元素吸收，而且它也是诸多生理活动的催化剂（例如铁元素合成、胶原蛋白合成等）。
男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大？您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
男性备孕期补锌有哪些好处？对于男性来说，最重要的微量元素之一就是锌。因为锌元素是男性***的重要成分，如果男性缺锌的话，会出现***减退、性功能减退、***质量下降等。
因而备孕期补锌对于优生优育有重要的意义，而且补锌治疗也是临床上治疗男性不育症的方法之一。由此可以看出：男性备孕期补锌对于备孕的作用是很大的，备孕期的男性，除了每天补充叶酸外，可以根据实际情况适当补锌。
备孕期男性如何补锌？一般，我们补充营养会首选食物补充，日常食物中，含锌量高的食物是动物性食品，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中，锌含量最高的食物是牡蛎。
男性每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。
备孕期男性除了补锌，还需要补充哪些营养？备孕期男性，除了补锌，就是前面提到的每天补充叶酸，除了这两样，维生素类（为***提供原料、促进***生成等，尤其维生素B族/维生素E/维生素C）、蛋白质（***的重要原料）、番茄红素（抗氧化，改善***质量）等也是影响***的重要营养素，因而备孕期男性也可以适当多吃富含这些营养素的食物。
希望我的解答可以帮到您，祝早日“好孕”！
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补锌真能提高***质量吗？本文由男科医生徐磊编写，欢迎转载，把文章分享给更多有需要的朋友！更多方法可以关注徐医师图片中的公众号！关注我们，即问即答！还有更多的男性养生保健秘方等你来领！
没有健壮的***，就无从谈论生育和优生，越来越多的男性朋友发觉自己的***质量下降了。那么，如何才能用好高质量的***呢?
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如何提高***质量呢?
1、食补
所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高***质量的作用。
根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能够提高***，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。适当食用对提高***活力是有好处的。
一些微量元素比如锌、硒等能增强***活力，提高***质量。
2、穿裤子不能过紧
不管是准备“造人”的准爸爸，还是处于青春期的年轻男性，都不可忽视这一点。太紧的裤子、***，会使得***和***的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，***温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响***的活力。而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致***出现淤血，影响生精。
3、不桑拿，少洗热水澡
男性***“生产”***的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已“出产”的***的活力会受到减弱。男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40℃以上时，***质量会出现较大的下降。
4、不酗酒
酒精对生精细胞有很强的刺激作用，能损伤***以及影响胚胎的发育。科学验证表明，酒精可使***酮的合成减慢，并影响***酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响***的生成和***质量。

男性补充锌有什么用呢？怎么补充比较科学 男人吃锌的作用与功效( 二 )

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