高峰期|孩子进入身高“猛涨期”,身体有4个表现,父母忽视娃少长10公分( 二 )
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*合理补钙很多家长认为孩子长个子,就要多补钙。其实补钙和长高并不能相提并论。钙是骨骼的组成部分,补钙可以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长,也不会使骨骼变粗。如果盲目补钙,会引起结石、便秘等不良问题,反而会影响孩子身高的增长。建议通过食物补钙,可多吃一些奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品食物;多晒太阳,使皮肤合成维生素D,促进钙的吸收利用,由于孩子增高。*均衡营养注意荤素搭配,营养均衡,按时吃好一日三餐,少吃零食、垃圾食品。补充蛋白质,多吃鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆 类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物多吃新鲜蔬菜、水果、动物干肝脏,补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。
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*加强运动经常参加体育锻炼,会促进血液循环,保障骨骼肌肉得到充足的营养;运动还能使生长激素出现类似深度睡眠中的脉冲式分泌现象,使骨骼、肌肉发育得更好。多让孩子进行一些喜欢的体育锻炼, 如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动,孩子可以多长几公分。*充足睡眠现在孩子学习压力大,作业多,晚上不能很早睡觉,很容易错过生长激素分泌的高峰期,大家会很焦虑,但是家长也不必如此紧张,注意合理安排作息时间,不要熬夜,保证每天8个小时以上的睡眠时间,孩子精神状态良好也是可以的。
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