一周内只吃鸡蛋和牛奶喝一个星期牛奶能瘦吗( 二 )

数据显示，一公斤脂肪可以提供7700卡路里，所以减去一公斤纯脂肪还需要消耗7700卡路里。
正常人每天的基础代谢量也在1200-2000之间，摄入中位数1600卡路里。如果适量运动的话，每天总消耗的热量为2300卡路里，如果什么都不吃的能量都是体脂提供的，减去一公斤脂肪需要三四天。而且，也不是不吃饭就能正常运动的。另外，必须计算不吃有能量的食物导致的基础代谢量的下降，实际上什么也不吃
当然，光靠减重的话，前期会比较早，但是体内糖原的大量消耗、无机盐的大量流失、蛋白质的分解能量的供给等，会导致体内水分的减少。因为这些物质会携带大量的水分。
脂肪的水分含量比那些少13%左右，所以如果集中精力减少脂肪的话，体重不会马上下降。我们通常制造大约500张卡热量赤字，消耗一斤脂肪需要3850张卡，所以一周减少一斤纯脂肪就可以了。
上图为同一体重、体型的比较。
卡路里赤字太大，身体难以适应的话，一旦坚持不下去了，报复性暴食，体重会恢复得很快，而且减少的话会越来越难，最终放弃。
我减肥期间三个多月没坚持了。不管怎么减都很正常，但是减肥最可怕的是只看体重，着急。本来减肥也可以数据化，但至少目前大多数人都适用，所以不要着急，坚持久了就会发现体型明显变化。
不吃主食一星期会瘦多少呢？减肥一直是仙女们关注的话题；从大家选择的方法来看，似乎很多人都在进行“不吃主食减肥” ，这样的减肥，真的靠谱吗？采用这个方法的话，一周能瘦多少斤？关于“不吃主食的减肥” ，有需要明确知道的事情。
不吃主食的减肥是从哪里来的？其实，不吃主食减肥是20世纪50年******始流行的方法，很多人都在采用，但效果并不像大家想象的那么可靠。
不吃主食的减肥对身体有什么危害？不吃主食的减肥很难接受：
首先，完全不吃主食的行为本身就很难接受。这种感觉很痛苦。而且，大多数人完全不能继续下去。恢复吃过一次的主食的速度比减肥快得多。
增加骨质疏松和慢性病发病风险：
不吃主食容易加快身体中蛋白质的分解，并且
加快骨质疏松的出现，增加我们身体中肾脏的负担，增加慢性病的患病几率。
不吃主食，就没有碳水化合物的摄入，对于身体的危害较大：
不吃主食，几乎就没有碳水化合物的摄入，而没有碳水化合物的摄入，其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入，这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入，久而久之就会导致身体出现能量过剩，甚至肥胖等问题。
另外，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题；另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。
对于女性来说，危害更大：
女性不吃主食，而且也不吃动物性食品和豆类食品，就会导致比较严重的营养不良的发生。

一周内只吃鸡蛋和牛奶 喝一个星期牛奶能瘦吗( 二 )

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