另外 ， 女性不吃主食 ， 皮肤会变得越来也差 ， 粗糙且变得更加衰老 ， 头发枯燥；甚至还会出现***巢萎缩、贫血、闭经等严重问题 。
吃主食 ， 应该如何减肥？主食可以吃 ， 但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入；主食更要注意的是粗细搭配 ， 细杂搭配 ， 而不是不吃主食；靠谱选择优质的主食 ， 既不会导致能量的过量摄入 ， 而且还可以预防营养不良 ， 另外也不会带来不适的饥饿感 。
对于主食的选择 ， 不建议选择面包、糕点和白馒头、白米饭 ， 尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮；另外主食的摄入量要适当减少 ， 吃到平常饮食的三分之一到二分之一 。
将其同样的热量 ， 我们可以更换为更健康、更有助于减肥的豆类食物、薯类食物以及粗粮；芸豆、蚕豆、全麦食物、小米等都是很不错的选择 。
减肥期间做这几件事 ， 你会变得更胖：不吃主食 ， 但是你却吃很多的水果：
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物 ， 这并不靠谱；主食中的碳水化合物并不能代替 ， 主食要吃 ， 水果要少吃 ， 蔬菜要多吃 。
一点脂肪都不吃：
很多人减肥一点肉都不是 ， 因为害怕摄入脂肪类物质 ， 但其实这样的方式并不靠谱 ， 因为脂肪也有好有坏 ， 建议可以适当摄入高品质肉类 ， 鱼禽肉是不错的选择 ， 不建议食用含有饱和脂肪酸过多的肉类 ， 比如肥肉和动物内脏 。
剧烈运动 ， 靠大量的运动来减肥：
光靠运动来减肥 ， 并不靠谱 ， 减肥会影响我们的免疫能力 ， 另外也会损伤我们的关节 ， 适量既可 ， 每日增加能量的代谢 ， 不建议过量 。
真正的减肥 ， 一个月瘦几斤最靠谱？不吃主食减肥不靠谱 ， 健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱 ， 不宜剧烈减肥 。
不吃主食减肥 ， 并不靠谱 ， 请您更正思想；科学的减肥 ， 无疑是饮食和运动相结合 ， 祝您靠谱减肥 ， 别让流言阻挡了您的健康 。
注：营养师王思露 ， 希望原创回答内容对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请告知删除
如何在1星期内减掉10斤啊？现代人的生活饮食不缺 ， 但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康 。
有些喜爱“吃到饱”的人 ， 总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚 ， 甚少考虑自己的胃肠是否受的了 ， 平日又缺乏运动 ， 长久下来 ， 身体越来越向“横”的发展 ， 衣服越买越大号 ， 除了外型的改变 ， 肥胖对於健康也造成一大威胁 。
看看电视上充斥的瘦身机构广告 ， 由此可知现代人有多矛盾 ， 既想要享受美食 ， 又希望保有苗条的身段 ， 实在是两难啊！其实 ， 想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想 ， 只要控制清淡的饮食加上规律的运动 ， 身体自然就会瘦下来 ， 健康是一辈子的事 ， 可是半点也疏忽不得的啊！
减肥食谱
no.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

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