哪些食物不起眼但却能降血脂 6种最好的降血脂水果( 二 )

4、出现老年环
血脂高的人，眼睛瞳孔边缘有一环白色，宽1~2毫米的圆环或弧形半圆，且颜色会随着时间而变深。
5、脚后跟刺痛
脚跟经常抽筋、刺痛，补钙或休息后也不会好转，要考虑血脂偏高的可能。因为胆固醇积聚在周围肌肉里，刺激肌肉收缩，导致这些症状出现。
高血脂患者饮食要注意，最怕的3菜4果最好少吃！3菜：
1、腌制菜
【哪些食物不起眼但却能降血脂 6种最好的降血脂水果】对于血脂高的患者来说腌制的咸菜、泡菜也要少吃，这是因为这类食物不仅对胃不好，而且里面含有较多的钠盐，摄入过量还容易升高血压，这样血压波动的过程中血脂水平也会不稳定。
2、花生等高脂肪蔬菜
花生虽然是一种健康饮食，但是对于高血脂病人来说是不能吃太多花生的，因为花生含有脂肪，长期吃太多的脂肪类食物会引起高血脂病情恶化。
3、土豆等高淀粉食物
土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升，因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。
4果：
1、榴莲
榴莲的含糖量很高，过量的糖分摄入会是体内甘油三酯升高，另外，它还含有大量的饱和脂肪酸，多吃会导致血液中的胆固醇含量升高，加重血稠病情，导致血管栓塞，血压升高，甚至导致冠心病，脑卒中。
2、柚子
柚子中含有一种活性物质，对人体肠道的一种酶有抑制作用，从而干扰药物的正常代谢，使血液中的药物浓度升高，高血脂以及血稠患者如果长期服用降脂药，再同时吃柚子，就相当于服用了过量的降脂药，影响血脂的控制，对病情不利。
3、牛油果
是一种特别常见的热带水果，对于高血脂以及血稠的人群来说，在日常生活中多吃牛油果对身体健康有害。因为牛油果含有大量脂肪和胆固醇，许多西方人经常将牛油果中的物质直接作为奶油涂在蛋糕上。对于高血脂的人来说，一定要远离牛油果，防止严重高血脂。
4、含糖量过高的水果
每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。
另外，高血脂患者在平时还应该远离6个坏习惯，做好4件事！远离6个坏习惯：
1、喜欢油腻食物
2、缺乏运动
3、水分摄入不足
4、饮酒和吸烟
5、压力大，情绪不好
6、长期熬夜
做好4件事：
1、调节饮食，控制血脂
香蕉中含有大量的钾元素，可以防止血压升高，有***钠离子升压及损坏血管的作用，有降压保护血管的功效。
洋葱含有前列腺素A，是一种强大的血管“扩张剂”，可增加肾血流量和尿量，促进钠和钾的排泄。
洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解，疏通血管，预防血栓。
2、喝一种“天然降脂”茶水
研究表明：硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，而高血脂患者的血硒含量往往不达标。
医生通过让高血脂患者定量补硒，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。所以硒被称为“天然降脂药” 。
日常补硒可以喝点蒿稀绿茶，因为蒿稀绿茶产自***富硒生态谷，硒成分达到150μg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。血脂高的人，平时可以喝点蒿稀绿茶来降低血脂，简单便捷。
3、选好时间，有氧锻炼