哪些食物不起眼但却能降血脂 6种最好的降血脂水果( 三 )


专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生 。
4、调整情绪,切勿激动
现在***过后,很多人容易出现抑郁或烦躁易怒 。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制 。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪 。
5、定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测 。
高血脂适合吃什么水果?芒果,因为芒果有降低血液中胆固醇的功效,血液中的脂肪含量减少了,高血脂就得到了缓解,并且芒果味道香甜爽口,很适合做饭前饭后的水果食用 。
柚子,柚子中能够降低血脂的可不是柚子皮,就是柚子的果肉,使它有点酸的这个成分就是能够降低血脂的,柚子皮是有清热去火的功效,柚子肉有降低血脂和血糖的功效的 。
山楂,山楂给我们最直观的价值是健胃消食,它还有一个功效就是能够降低血液中的脂肪的含量,这使山楂不仅对我们的肠胃有好处,还能让我们预防一些因高血脂诱发的心血管疾病 。