第三点就是要运动了 ， 每天适量的运动1小时 ， 也可以有效的控制体重 ， 降低身体的胆固醇 。
对于肝脏过度的合成胆固醇 ， 我们的肝脏本身就会合成胆固醇以备我们身体的需要 ， 如果我们身体摄入的高的胆固醇充足 ， 那么肝脏就会减少合成 。不过其他的因素并不能抑制肝脏合成胆固醇 ， 并且我们身体并不仅仅只有肝脏会合成胆固醇 ， 身体几乎所有的组织都能合成 ， 只是肝脏最快 。要想降低胆固醇最重要的是减少坏胆固醇的摄入 ， 保证充足的优质胆固醇的摄入 。
低密度脂蛋白胆固醇高是怎么回事？低密度脂蛋白胆固醇是血脂主要组成成分之一 ， 它也被称为“坏”胆固醇 ， 其水平值升高是血脂异常的常见表现 ， 即为高胆固醇血症 ， 是高脂血症的一种 。
低密度脂蛋白胆固醇高是怎么回事？在血脂检查报告中 ， 低密度脂蛋白胆固醇升高是很常见的一种异常表现 ， 而作为“坏”胆固醇 ， 它的危害就在于多余低密度脂蛋白胆固醇氧化后会堆积在血管壁 ， 作为动脉粥样硬化斑块的原材料 ， 而逐渐导致血管狭窄 ， 甚至会因为斑块突然破裂 ， 导致血栓形成而最终堵塞血管 ， 而这是诱发心脑血管疾病的基础病理因素 。因此 ， 体检发现低密度脂蛋白胆固醇升高时 ， 绝对不容忽视 ， 即便是没有任何症状 ， 也需及时进行干预和治疗 。
1、低密度脂蛋白胆固醇升高的原因：低密度脂蛋白胆固醇升高的危害较大 ， 而且是潜移默化的损伤我们的血管 ， 因此其预防远比治疗更重要 。那么  ， 低密度脂蛋白胆固醇为什么会升高呢？
低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因 ， 是需要多方面考虑的 ， 有可能是遗传因素所致 ， 也有可能是后天长期不当的饮食习惯、长期吸烟酗酒、过度劳累、久坐不动、长期熬夜、肥胖或超重等导致的 ， 当然也不排除有疾病的可能 ， 比如肝功能异常、肝炎等 。另外 ， 低密度脂蛋白胆固醇更常见于中老年人群 ， 这是因为 ， 随着年龄的增长 ， 机体新陈代谢会逐渐减慢 ， 继而导致脂质代谢缓慢 ， 而如果此时再摄入一些高胆固醇食物 ， 吃得过于油腻又缺乏锻炼 ， 必然会导致脂质堆积 ， 使得低密度脂蛋白胆固醇升高 。
2、低密度脂蛋白胆固醇升高的防治：对于低密度脂蛋白胆固醇升高的患者 ， 首先要做的一定是改变不良生活习惯 ， 做到饮食上应严格控制高胆固醇、高脂肪、高热量食物的摄入 ， 尤其要避免食用猪脑、猪肝、鸡心、蛋黄、鱼籽、蟹黄等高胆固醇食物 ， 以便从源头上减少胆固醇摄入；另外就是在运动方面 ， 一定要避免久坐不动 ， 适度的运动不仅有助加强新陈代谢 ， 加速脂质排出体外 ， 还可帮助减轻体重 ， 预防肥胖等代谢紊乱症 ， 胆固醇升高者应注意加强锻炼 ， 每天至少进行30min的有氧运动；戒烟戒酒也是一定要做到的；还有就是要规律作息、劳逸结合 ， 避免熬夜、过劳 ， 保持良好的心态等 。
除此之外 ， 对于胆固醇升高严重者 ， 或是生活方式干预无效者 ， 或是同时合并有其他危险因素如高血压、高血糖等患者 ， 应及时开始用药治疗 ， 常有药物就是他汀类药物 ， 如瑞旨瑞舒伐他汀钙片等 ， 具体用药应遵医嘱选择 。当然 ， 生活方式干预也是必须的 。

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