冬季很多家庭都会吃一些肉来滋补身体 ， 不仅是给大人 ， 更是给孩子于是乎很多家长就会发现 ， 自家的孩子多少出现了一些便秘的症状 ， 有了这种症状 ， 但是孩子又不是很喜欢吃蔬果 ， 要怎么解决呢？


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今天给大家推荐一款可以改善便秘的烩饭 ， 虽然是烩饭 ， 但是用的并不是传统的大米 ， 而是红米 ， 红米属于粗杂粮 ， 因为红米外面的一层稻谷壳儿是没有去掉的 ， 所以它是非常好的润肠通便的食物 。


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同时红米属于含铁的食物 ， 可以补充孩子身体发育所需的铁含量 ， 我们又往里面加入了西兰花儿 ， 还有菜花 ， 它们都属于高膳食纤维的食物 ， 这样的食物可以帮助我们宝宝有效的缓解便秘 ， 预防便秘 。


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再加上阿根廷红虾可以补充足够的蛋白质 ， 还有极高的不饱和脂肪酸 ， 有利于眼睛和脑部的发育 。
所以看着简单的一碗烩饭 ， 营养一点都不少~如果孩子在冬季有了便秘的现象 ， 可以来一碗这样的烩饭给孩子吃 。 但是要注意 ， 食物并不是药物 ， 如果孩子的便秘情况已经很严重了 ， 那还是要去医院进行专业的治疗哦~


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材料：
藜麦红米饭50g ， 阿根廷红虾2个 ， 西兰花20g ， 菜花20g ， 清水
步骤：
1 ， 红虾去除虾线切成小丁备用 ， 西兰花和普通白菜花切碎备用


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2 ， 锅中加入清水 ， 倒入米饭炖煮成粥后放入切碎的蔬菜碎继续炖煮15分钟左右至蔬菜软烂


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【宝宝一到冬季就便秘？别愁，一款辅食帮你轻松解决】3 ， 放入切好的红虾丁继续炖煮5分钟左右至红虾变熟即可


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