孩子“吃得多吃得好”就能长高?别让饮食误区,影响孩子长个
文/咩小胖
现在大多数家长对于孩子的生长发育情况都是很关注的 , 特别是孩子的身高问题 。 在影响孩子身高的后天因素里 , 饮食是非常关键的一个因素 。
那么是不是孩子吃得多、吃得好 , 就能够长高呢?
其实能够增高的饮食并不是如此简单 , 如果仅仅是追求“吃得多吃得好” , 反而会陷入增高误区 , 影响孩子的身高 。
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影响孩子长高的饮食误区之一:吃得多 。
如今生活条件好了 , 孩子在吃喝的问题上是不用发愁的 , 家长们也很舍得让孩子吃 。 孩子喜欢吃什么就吃什么 , 有的家长觉得孩子只要吃得多 , 那么肯定是有利于长身体的 。
能够帮助孩子长高的饮食 , 并不是在量上取胜 。 而是要合理 , 符合孩子的年龄所需 。
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家长特别需要注意 , 以下这些食物 , 不要让孩子吃得过多 。
①零食 。
孩子如果零食吃得过多 , 就会影响到他正餐的量 , 这样就会影响到孩子的营养摄入 。
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【孩子“吃得多吃得好”就能长高?别让饮食误区,影响孩子长个】除了像水果、坚果、奶制品这样健康的零食之外 , 那些糖果、膨化食品等常见的零食 , 营养价值都是很低的 。
孩子吃很多的零食 , 也不如正常的吃饭摄入的营养多 。 所以 , 家长要控制孩子吃零食的量 , 让孩子正常吃饭 。
②单一种类食物 。
有的孩子饭量是不小 , 但是偏食严重 , 只吃肉类或者是只吃蔬菜类 。 这样的营养都是不均衡的 , 即便吃的量很多 , 但是也会缺乏营养 。
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家长要帮助孩子改掉偏食挑食严重的问题 , 引导孩子饮食均衡 。
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影响孩子长高的饮食误区之二:吃得太“好” 。
有的家长觉得身高是“补”出来的 , 给孩子吃很多看似营养价值高的食物 。
而这样做 , 可能会有两个结果 , 一个是让孩子体重超标;一个会让孩子某些营养过剩 , 某些营养又缺乏 。
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给孩子“大补” , 导致孩子体重超标过早发育 , 对长高是不利的 。
现在一些体重超标的孩子不在少数 , 不仅影响到身体健康 , 而且体重过大也会影响到孩子的正常运动 。
而足够的运动量 , 对于孩子的长高也是起到了一定的作用 。 平时的运动量不够 , 对长高肯定会有不良的影响 。
对孩子长高最有利的“补品” , 就是保证食物多样化 , 让孩子能够摄入均衡的营养 。
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平时家长在关注孩子饮食的同时 , 也要关注孩子的体重不要超标 。
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既然饮食对于孩子长高这么重要 , 家长们就应该对此多一些重视 。 避免饮食误区 , 让孩子吃得健康 , 吃得营养 。
能够帮助孩子长高的营养饮食 , 主要有以下几个特点 。
★荤素搭配
大鱼大肉有营养 , 水果蔬菜同样有营养 。 在孩子的饮食中要做到荤素搭配 , 才能够让营养更加全面 。
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