红薯吃了有很多的好处,所以大家可以适当的给孩子吃红薯,不过吃了红薯有什么样的好处呢,小编就来说说吧。
孩子吃番薯有哪些好处?
文章图片
番薯,性平,味甘,有补中和血,益气生津,宽肠胃,通便秘的功效。《本草纲目抬遗》明确指出,番薯可以“补中,和血,暖胃,肥五脏”。
世界卫生组织评选的健康食品中,番薯为最佳蔬菜。番薯含有淀粉、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等10余种营养元素,含有的赖氨酸,比大米、面粉高很多,还有十分丰富的胡萝卜素,可以增强孩子的免疫力。
番薯中有大量膳食纤维,能刺激孩子消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。
紫薯和红薯、白薯,孩子适合吃哪种呢?这三种都属于番薯家族,总体功效是一样的。其中红薯糖分最高,白薯偏润肺生津,紫薯膳食纤维最为丰富。
如果孩子吃,考虑到糖分的关系,紫薯是更为合适的。紫薯肉为紫色,是由于含有较高的花青素,花青素具有增强心肺功能、保护肝脏等作用,可以增强孩子的抵抗力。同时含有大量的硒,硒被称为“抗癌大王”,而紫薯中恰巧含有丰富的硒。紫薯中的淀粉含量也比红薯要低,不易转化为糖分。
如果孩子有点便秘,或是需要素食来调护脾胃,又怕孩子吃不饱,那给孩子吃点番薯就是很好的选择。
不同番薯种类的营养成分不同
文章图片
白薯:淀粉冠军
生津润肺,选择白薯最好。它的口感不是最好的,但淀粉含量特别高,吃一小个就能饱,能量充足!
红薯:糖分最高
红薯最甜,口感好。含糖量算是薯类中最高的了,烤一烤香气浓郁,食欲大增。
紫薯:花青素宝库
膳食纤维最丰富,通便效果稍好一些。紫薯并不是转基因产物,它与红薯最大的差别就在于花青素含量较高。
【孩子|孩子吃红薯有什么好处 孩子吃红薯有什么营养】
文章图片
- 小时候过新年穿新衣,现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗?
- 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了,娃就说是不是玩不起
- 父母|孩子如果出现下面几点,证明是被父母宠溺坏了,要赶紧纠正
- 宝妈|如果流露出5个迹象,父母不用藏着掖着,说明你把孩子教育的很棒
- 目标感|孩子懒惰没有目标?比定目标更重要的,是培养孩子的“目标感”
- 6岁之前,别教孩子学画画!
- 孤独症孩子语言理解能力差怎么办?几个建议帮到你
- 孕期要吃和不要吃的那些误区,你知道吗?
- 说话晚、咬字不清?重视孩子语言障碍,别让语言迟缓耽误孩子一生
- 孤独症孩子的11种常见问题行为(附加应对方法),家长速看