孩子晚睡真的会长不高吗?儿科医生:睡不够才会
现在的孩子 , 由于父母下班较晚或学习压力较大等原因 , 普遍存在晚睡现象 。 据我国睡眠研究会在《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》中指出 , 入睡时间在23点的孩子中 , 小学学生占了18.2% , 中学学生占了46.3% , 而高中生占比则达到了近90% 。
面对孩子的晚睡现象 , 不少父母听说“晚睡会影响孩子长高” , 这是真的吗?
其实 , 到目前为止 , 并没有相关的研究表明 , 晚睡会影响孩子长高 。
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在一些关于生长激素的文章中 , 我们常常会看到生长激素是影响人体身高的重要因素 。 而生长激素的分泌是呈脉冲式分泌 , 当人体在夜晚处于熟睡状态下 , 生长激素分泌会增多 。 特别是在晚间21点至凌晨1点 , 是生长激素分泌的高峰期 。
然而 , 以上理论是来源于作息规律的成年人生长激素分泌情况 , 未必适用于正处于婴幼儿期和青春期的孩子 。
首先 , 我们先来看看婴儿期生长激素的分泌情况 。 在婴幼儿期 , 孩子白天和晚上生长激素的分泌没有明显的节律 。 时时都处于大量分泌状态 。 当婴幼儿醒着时 , 生长激素的分泌量会相对少些 , 而熟睡时会相对高些 。 所以 , 对于婴幼儿来说 , 只要睡的时间总量够了 , 生长激素整天的分泌量也就够了 。 跟早睡晚睡没多大关系 。
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接着 , 我们再来看看青春期生长激素分泌的情况 。 有研究表明 , 青少年的生长激素日分泌量会随着年龄的增长而减少 。 这个阶段孩子 , 晚上生长激素的分泌量更早达到高峰值 , 同时 , 持续的时间较长 , 并且每间隔4小时左右就会出现一次 , 而他们白天的生长激素峰值也远远高于成年人 。
处于青春期的孩子 , 影响其生长激素分泌的因素 , 除了睡眠之外 , 还受到血糖情况、运动量多少等影响 。
看到这里 , 你或许会有这样的疑问:既然晚睡不影响孩子的身高 , 那么 , 是不是可以任由孩子爱几点睡就几点睡?也不是这样的 。
因为 , 让孩子有充足优质的睡眠 , 有着众多的益处 。
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好处一 , 可以帮助孩子消除疲劳 , 提高学习效率 , 缓解精神压力 。
细心的父母可能会发现 , 当孩子睡眠不足时 , 常常表现为无精打采、易怒、烦燥、注意力不集中等 。
充足优质的睡眠 , 不仅可以帮助孩子消除身体疲劳 , 还有利于提高孩子的学习效率 , 减少患抑郁症的风险 。
好处二 , 可以增强孩子的机体免疫力 , 减少心血管疾病发病率 。
睡眠可以促进各组织器官的自我修复 , 增强孩子的机体免疫力 , 同时 , 也有利于疾病的康复 。
睡眠还有助于人体调节血压 , 减轻心脏负担 , 让心血管系统得到充分休息 , 进而减少心血管疾病发病率 。
好处三 , 减少肥胖机率
美国有一项研究发现 , 睡眠充足的孩子中 , 到了青春期 , 仅有10%的人会发展为肥胖者 。 而睡眠剥夺的学龄前儿童 , 到了青春期 , 则有23%的人会发展为肥胖者 。
【孩子晚睡真的会长不高吗?儿科医生:睡不够才会】每个孩子都是独一无二的个体 , 有的孩子可能喜欢早睡早起 , 而有的孩子则喜欢晚睡晚起 。 只要确保孩子的睡眠时间是充足的 , 那么 , 我们就没必要非得逼着孩子一定要在9点之前睡了 。
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