孕期“一吃两得”的水果，你选对了吗？对孕妈妈和胎儿均有利( 二 ) 进入冬季

我们一起来看看它的营养价值，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
因为柚子比较寒，所以怀孕期间的女性不能多吃，一次只吃四分之一就可以。

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草莓，有防辐射的效果
草莓可能并非这个季节的应季水果，但市面上也有很多包装精美的新鲜草莓卖。我们来看看它的营养价值，在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C ，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。
国外，在草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。所以对于怀孕后还在电脑前工作的孕妈妈来说，无疑它是一种较好的水果选择。

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芒果，适量吃可缓解孕吐
其实芒果营养价值极高，在芒果中维生素A的含量较高，常常比杏要高出1倍。另外，维生素C的含量也比较高，比草莓要高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有一定的疗效。建议孕妇早期出现孕吐时可以吃芒果，但要注意的是有些人对芒果过敏，就不要碰了。

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柑橘，又称为维生素的宝库
市面上的柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。这些柑橘都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，也是许多孕妈妈爱吃的一种水果。
我们一起来看看柑橘的营养价值， 500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
不得不提醒的是，如果柑橘吃得过多，容易引起皮肤发黄的表现，所以建议进食也得适量。

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孕期吃水果注意事项
不要超过一斤
孕期即便再爱吃水果，也不能把水果当主食，每天吃水果的量最好不要超过500克。如果血糖高的孕妈妈，最好选择含糖低的水果，避免无节制吃西瓜、荔枝等。
吃完水果要漱口
因为水果中含有发酵糖类物质，对孕妇的牙齿有一定的腐蚀作用，所以吃完建议及时漱口。
不要饭后立马吃水果
有些孕妈妈饭后马上就吃一个水果，自以为是“饭后吃水果” ，其实会造成胀气和便秘等不适。吃水果的时间最好安排在饭后2小时内或饭前1小时。

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吃前清洗干净
有些连皮吃的水果，最好清洗干净，吃前用清水泡10分钟左右。
24-28周测血糖
有些孕妈妈很爱吃水果，一天吃大量的水果，建议这类孕妈妈在孕24-28周去医院进行血糖检查。
【孕期“一吃两得”的水果，你选对了吗？对孕妈妈和胎儿均有利】不吃从冰箱拿出来的水果
现在虽然是冬天，但在夏天的时候有些孕妈妈直接从冰箱拿出冰西瓜就吃，这种行为不提倡。因为水果在冰箱放的时间过长，而且太冰等均会对孕妇造成一定刺激，建议先放一放，放到常温后再吃。