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1、布置环境（sitting the stage）：让孩子快速进入一个绝佳的睡眠环境，例如回到安静的卧室、拉上窗帘、家里保持安静等。2、裹襁褓（swaddling）：这样能够增加睡眠的稳定，帮助宝宝进入舒适的睡眠中。3、坐着（sitting）：孩子刚睡着后，妈妈可抱着宝宝静坐5分钟，等他们彻底平静进入睡眠状态后再放到床上。4、嘘-拍（shush-pat）：如果把宝宝放到床上后哭闹，妈妈可在其耳边温柔发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，并缓慢、有节奏地拍后背，这样能让宝宝彻底安静下来，整个过程建议持续保持20分钟左右甚至更长。

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3个月以上的宝宝：“抱起放下法”同样是由特雷西所提出，其核心内容为：妈妈在孩子哭泣时给其适当安抚，平静时则需要让孩子学习自己入睡。下面给大家几种模拟场景来演示一遍：1、如果孩子是在睡前或者睡觉中途哭闹：妈妈可以先用语言安慰，然后在他们的耳边发出嘘嘘声，并用手轻轻抚摸其后背。2、如上上述方法失效，孩子依旧哭个不停：把孩子竖抱起来，慢慢轻拍后背的中间，等他们平静下来后，再轻轻放下，妈妈侧躺在宝宝的旁边，继续拍背，持续10分钟左右。在整个过程中，要注意的是：当发现孩子哭泣时就立马抱起，哭泣声一停止后就立马放下，一秒都不要犹豫。（lyj）

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