孩子不经常锻炼腿脚总是抽筋，多吃滋补菜，强身健体腿脚有力 12月上半月已经过去

【孩子不经常锻炼腿脚总是抽筋，多吃滋补菜，强身健体腿脚有力】12月上半月已经过去， 12月上半月经历了立冬和大雪。 12月下半月将迎来冬至、圣诞节和元旦。但是，大雪以来，天气开始忽冷忽热，每个孩子的食欲都增加了。父母可以趁着天气晴朗，把平时不怎么吃的牛羊肉拿出来给孩子吃。最近雾霾天气很多，大家出门一定要注意安全和防护。

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温度一夜之间降到零下5度。及时添衣保暖，预防感冒！然而，冬天是补充食物的最佳季节。孩子们不经常运动时总是抽筋。他们应该多吃一些营养丰富的菜来保持腿脚强壮。今天的菜是土豆配肉，补钙补血，益智健康养病！

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猪肉营养丰富，能有效补充蛋白质、脂肪和铁，让孩子长得更快、长得更高、更强壮。猪肉中含有丰富的血红素(有机铁)和半胱氨酸，可以帮助铁的吸收，从而避免儿童缺铁性贫血。土豆是很多人非常喜欢吃的蔬菜。它含有丰富的钙和钾，能有效促进儿童骨骼发育，长高。

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土豆中含有的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C ，可以帮助孩子健脾胃，增强体质。土豆中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物中的营养物质，排除体内毒素和粪便，预防便秘。想减肥的人也可以经常吃土豆，因为土豆热量低，而且很饱。它们是减肥的好材料，有很好的美容护肤效果。