深度睡眠|睡觉时，喜欢把脚“露在外面”，好还是不好？不妨看下

一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡觉对于身体健康来说尤为重要，可以让我们恢复体力，也可以让身体的各项器官进行修复与排毒，所以优质的睡眠更有利于身体健康。

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【深度睡眠|睡觉时，喜欢把脚“露在外面”，好还是不好？不妨看下】每个人的睡觉习惯不同，有的人喜欢趴着睡觉，有的人喜欢抱着毛绒玩具睡觉，而有的人喜欢夹着被子睡觉，甚至有的人喜欢蒙头睡觉，生活当中还有一类人，他们上身盖得严严实实，却喜欢把双脚放在被子外面，经常这样做好还是不好呢？

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为什么有的人睡觉时喜欢把脚露到被子外面？
在这个天气，如果我们不盖被子的话，会感觉浑身发冷，甚至冻得睡不着，但是如果盖上被子的话，又会感觉到有一点热，这个时候有一些人在睡觉的时候就喜欢上身盖着被子，把脚伸出被子外，这样就能够起到降温的效果，浑身感觉到舒爽，也更容易进入深度睡眠。

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这是因为我们的头、手、脚、皮肤表面都有密密麻麻的血毛细血管，把这些地方暴露在被子外面，经过这些部位的血液循环，可以感受到外界的温度，然后起到冷却的效果就可以带走身体内的热量，将身体的温度下降一点，我们就会感觉到浑身舒适，也就更容易进入深度睡眠。
其实很多时候大部分人的这个行为是不自觉的一种做法，进入睡眠状态之后，可能脚自己就跑到被子外面去了。

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睡觉时，喜欢把脚“露在外面”，好还是不好？
秋冬季节我们一直说一定要做好脚踝肚子部位的保暖工作，尤其对于肝火旺盛的人，感冒的时候身体不舒服，睡觉时不盖被子会浑身发冷，盖上被子又感觉闷热，这个时候就可以将双脚搂到被子外面，这样可以起到降温的效果。
其实关于这一个做法，要根据个人体质进行，如果有一些人属于热性体质，但是不盖被子又感觉比较冷，这个时候就可以采用这种方式将双脚露在被子外面进行降温，可以让自己进入深度睡眠，也更有利于肝脏的健康。

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当然有一些人是体寒体质，那么就要裹好被子，不要将双脚露在外面了。