首先 ， 孕前 ， 就要保持好身材 。
不要因为贪吃 ， 让自己胖成球 ， 这样在怀孕还要增加体重 ， 产后想瘦下来 ， 就很困难了 。


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其次 ， 在孕期坚持锻炼身体 。
整个孕期胖18-20斤 ， 是正常的 ， 超过了 ， 就要适当控制 。 锻炼身体并不是让孕妈们举哑铃 ， 去健身房 ， 而是适当的锻炼 ， 比如慢走、瑜伽、适当做家务等 ， 这些都能消耗一部分热量 ， 也能让宝宝发育的更好 。
如果有条件 ， 可以请营养师搭配孕期膳食 ， 保证营养的摄入 ， 并能保持较好的身材 ， 不胖的那么明显 。


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最后 ， 产后摄入有要求 。
产后身体需要大量的营养补充 ， 帮助恢复体力 。 但也要注意 ， 尽量少摄入高热量的食物 。
比如下奶汤 ， 可以喝 ， 尽量在早上、中午喝 ， 晚上少喝或者不喝 。 喝的时候撇去油腻的一层 ， 喝下面的 。 如果可以 ， 用吸管喝 ， 把油腻的部分 ， 留在碗底 ， 这样就不容易发胖了 。
还有 ， 要坚持一定量的运动 ， 不能躺着一动不动 ， 这样对身体恢复没有积极作用 。 如果有条件 ， 请产后恢复师帮忙规划 ， 每天的运动量以及饮食情况 。
凌晨妈妈来叨叨：
瘦身是女人一生都在坚持的事情 ， 尤其是产后的三个月 ， 是瘦身的黄金期 。 妈妈们要想瘦得快 ， 就要从孕前开始重视 。 希望每位妈妈 ， 都能瘦的健康 ， 吃的营养 ， 宝宝和妈妈都能快乐、开心地过每一天！
【林依晨产后穿短裤现身，“筷子腿”惹人眼馋，人家都是咋瘦下来的】（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）

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