孩子长身体不能挑食多补充钙和维生素，多吃营养菜，强身健体 12月已经过去一半了

【孩子长身体不能挑食多补充钙和维生素，多吃营养菜，强身健体】12月已经过去一半了，上半月经历了立冬和大雪，下半月就要迎接冬至圣诞和元旦了，但自从大雪后天气就开始忽冷忽热，随着黄色暴雨和黄色雾霾天气的增加，感冒的人越来越多了!本周刚开始就发布了寒潮蓝色预警，很多北方地区下起了橙色暴雪，像是冰窖一样很多人穿羽绒服还是不抗冻感冒了！最近雾霾天气比较多大家出门一定要注意安全和防护，气温一夜降到零下5度，要及时添加衣物，注意保暖预防感冒！随着天气的寒冷，蔬菜和肉的价格直线上涨，但是冬季是最佳食补的季节，再贵也不能少了牛羊肉的营养补充，和瓜果蔬菜维生素的补给，身体健康才是我们最大的幸福！
今天介绍的这道菜就是鲜虾蒸豆腐，非常适合12月份吃，并且营养高蛋白质的含量是牛奶的十几倍，孩子常吃发育快长得高，而且还可以提高免疫力和记忆力，来了解一下吧!

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大虾是很多孩子都非常爱吃的食物，它营养丰富其中蛋白质的含量是鱼类，蛋类，奶类的几倍到几十倍不等，同时它还含有丰富的钾元素，碘元素，镁元素，磷元素等，维生素A和氨茶碱的含量也不少。而且大虾的肉质松软，孩子吃了也非常容易消化吸收，有利脾胃健康，还可以帮助孩子大脑提供充足的营养，让注意力长时间集中学习更加专注，有助于提高记忆力。

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大虾中含有的镁元素对心脏活动具有一定的调节作用，可以保护心脑血管健康，减少血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化的出现，并且还可以有效扩张冠状动脉，预防高血压和心梗的发生。虾皮具有一定的镇静作用，对于神经衰弱，植物神经功能紊乱都要一定的治疗作用。此外虾皮中含有丰富的钙元素，可以帮助孩子骨骼和牙齿发育，让孩子长得更高变得更壮实，老年人常吃可以预防骨质疏松症的出现。

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豆腐中含有丰富的蛋白质和钙元素，孩子吃豆腐可可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抗病能力，帮助孩子补钙，促进骨骼发育，让孩子长得更快更高。除此之外，豆腐中还含有丰富的矿物质，维生素，有利于维持孩子正常的生理代谢，促进肠胃消化吸收，保护肠胃功能正常。
忽冷忽热的天气持续了一周，感冒的人也越来越多了，穿羽绒度都不抗冻了，只能吃各种滋补的食物来补充营养补充维生素了，虽然冬季的物价都很贵，但是为了家人的健康，赶紧食补起来吧，今天介绍的都是营养菜，挑家人喜欢的吃起来吧！