可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多胆固醇高可以吃鸡蛋吗

在我公布的减脂饮食食谱中，早餐是一日三餐中管理最严格的。也就是说，这是伙伴们常说的老三种，分别是主食燕麦片。蛋白质：带壳水煮鸡蛋，脂肪：
核桃2个。不能多做同样的事情。同样的事情不能少。早餐吃得很正确，减肥成功了一半。请记住，三餐中早餐是最重要的。即使偷，也不能在早餐时偷。

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胆固醇高可以吃鸡蛋吗，可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多？【胆固醇高能量不能吃鸡蛋，胆囊炎、胆结石能吃鸡蛋吗？】
在我公布的减脂饮食食谱中，早餐是一日三餐中管理最严格的。也就是说，这是伙伴们常说的老三种，分别是主食燕麦片。蛋白质：带壳水煮鸡蛋，脂肪：
核桃2个。不能多做同样的事情。同样的事情不能少。早餐吃得很正确，减肥成功了一半。请记住，三餐中早餐是最重要的。即使偷，也不能在早餐时偷。
但是，一些伴侣说：“我不能吃鸡蛋。用什么代替？ ”也有人经常问。我要追问他们不能吃鸡蛋的理由。基本上是因为以下理由。
1 .胆固醇高
2 .患有胆囊炎
3 .胆石症
我现在统一回复：
1 .胆固醇高的伙伴每天吃一个鸡蛋是没有问题的。的胆固醇来源分为两部分，70%的胆固醇由人体自身代谢产生，仅30%的胆固醇从食物中摄取，一个鸡蛋最多含有200毫克的胆固醇，完全没问题。降低胆固醇，不是不吃鸡蛋，正确的打开方法是全面提高自己的代谢能力。
2 .胆囊炎如果不是急性发作期间或慢性胆囊炎，在有运动的情况下，一天吃一个鸡蛋也没问题，但出现腹痛、发热等急性症状时不能吃。另外，煎鸡蛋也不能吃。
3 .胆结石完全可以吃鸡蛋，但最好不要吃煎鸡蛋。
其实我想多和大家一起科学鸡蛋的好处。鸡蛋可以说是人类最好的营养源之一。首先，鸡蛋含有丰富的蛋白质。而且，容易吸收和利用蛋白质。另外，鸡蛋热量低，但含有十几种人体所需的维生素和矿物质。这些蛋白质、维生素和矿物质能有效地被身体吸收，修复细胞组织，参与代谢，提高代谢能力。
最后，最重要的是，鸡蛋里含有***磷脂。它的好处数不胜数，能很好地保护肝脏，是血管清道夫，是胎儿神经发育的必需品，能滋润皮肤，消除痘痘，预防阿尔茨海默病，消除胆结石。……所以，结论是，大多数人每天都能吃一个鸡蛋，伴侣们可以减脂吃饭。
我是健身教练大鹏。如果你想了解更多健身减肥知识，请关注我。减肥没有捷径。不绕远路是捷径。
唯一正确的方法是“科学的饮食系统运动” 。吃得太饱，瘦了，不反弹。我每晚8点通过今天的头条和西瓜视频(西瓜视频)进行直播，与大家一起训练和分享科学的饮食知识。全都是有针对性的高效训练课程，适合大众化。
体检时胆固醇偏高？可以吃胆固醇高的鸡蛋，但需要去除蛋黄。因为蛋黄中胆固醇高，所以可以吃蛋清，蛋清内没有胆固醇，只有蛋白质。
胆固醇偏高要有汪意，尽量少抽烟喝酒，注意饮食，避免暴饮暴食，容易增加体重，易患糖尿病和心脏病。胆固醇高的人不能吃蛋黄，此外鸡、鸭、牛、羊、猪内脏包括肾、肝、肠等，不要吃鱿鱼、奶油和黄油、动物脂肪牛油等胆固醇丰富的东西。
那么适合吃什么呢？当然需要清淡的东西。烹饪时最好用橄榄油。请经常喝橙汁，多吃点。另外，海带、海苔、韭菜、胡罗卜、玉米、香菇、大豆、冬瓜等比较合适。这些有助于降低胆固醇。
鸡蛋中的胆固醇对人体不好吗？人体内的白胆固醇有两种来源，du之一是外源性胆固醇---吃动物脂肪、内脏、蛋黄等胆固醇；一个是肝脏自己做的。外源性胆固醇过多时，肝脏生产的胆固醇会自动下降，相反，外源性胆固醇少时，为了避免人体胆固醇不足，肝脏生产的胆固醇会增加。外源性胆固醇所占比例不足zhi%，体内自产的胆固醇占7-8% 。所以，鸡蛋里的胆固醇对血液里的胆固醇没有很大的影响。

可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多 胆固醇高可以吃鸡蛋吗

可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多胆固醇高可以吃鸡蛋吗