农地圈问答小组：徐强回答
有哪些食物可以润肠通便？前几天，药店来了一位老人 。我说过要用治便秘的酚酞药片服用 。仔细一问，老人一直有便秘的症状，但在老家并不严重，在家里自己和老伴都是高血压患者，整天吃田里生产的青菜萝卜，几乎不吃肉 。
一个月前，我进城给儿子家看孩子，年轻人家里每餐都出来一点肉食，剩下的汤和水来不及倒掉就全部吃掉了 。不能说一个月胖了5斤，但现在便秘很严重 。几天前每隔一天吃一粒杂酚油片 。自己的妻子也在吃 。有效果 。但是现在苯酚片没有了，我马上来药店取了 。
对不起，我告诉他了 。“杂酚油已经副作用太大，国家禁止生产和销售 。我建议用中药烹饪一段时间，主要是饮食烹饪 。
老人还非常担心这样的问题：看《父母爱情》时，看到老丁死于便秘，就问便秘是否真的会导致死亡 。
便秘在排便中，习惯性地屏住呼吸用力 。此时，腹腔内压力上升，大量血液迅速回流心脏，血压迅速升高，容易引起脑出血和中风，最终致人死亡 。因此，伴有高血压的老年人便秘确实非常危险 。
他带来了乳果糖和顶级通便胶囊，说要回家烹饪一会儿再说 。我要好好教训他饮食注意事项，润肠通便，最重要的还是饮食调理，日常生活中应该多吃什么食物？
1 .木耳
在现实生活中，木耳的通便效果非常好，孩子3岁左右的时候，经常讨厌蔬菜，便秘，看到孩子哇哇大哭，很难受 。之后，用木耳、鸡蛋、韭菜包饺子，每天吃一次 。渐渐地，孩子的便秘差不多了，随着孩子的成长，蔬菜也越来越多，便秘就没有了 。即使是大人，便秘的时候，炒一盘木耳，吃了也会大幅度改善便秘 。
骆驼含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘 。通常，每天膳食纤维达到10-20g时，便秘经常得到缓解 。头发、木耳中的膳食纤维含量为2.6%左右，每天摄取一定量的木耳可以很好地缓解便秘 。
2 .绿叶蔬菜
对普通人来说，每天摄取足够的蔬菜，就不会引起便秘 。《中国居民膳食指南》建议成人每天多吃300-500g蔬菜 。绿叶蔬菜和非绿叶菜各占一半 。
能缓解便秘的绿叶蔬菜主要是油菜、芹菜(包括叶子)、菠菜、韭菜、小白菜、春菊、豌豆 。根据体质不同，吃菜的效果可能也不同，但对我个人来说菠菜效果最好 。
3 .摄取含油的食物
摄取蜂蜜、芝麻、核桃、松子、酸奶等容易通便的食物，会使******变软，容易排泄 。
另外，养成每天定时排便的习惯，习惯饮食的多样性，适度的运动可以缓解便秘的症状 。
我是王药师，用朴素的文字讲解复杂难懂的疾病知识，尽力帮助你管理自己的身体 。你的点赞是我最大的动力！ 另外，如果你的家人也有问题，请把这篇文章交给他们 。
如何保持肠胃舒服？平时生活要正常饮食，有规律地多喝白开水，少喝碳酸饮料，少吃生冷食物
生活中要少抽烟、少喝酒、不吃辣、不吃油腻的东西像路边摊子一样！ 因为经常使用地沟油，所以我听说不仅对肠胃不好，对自己的身体也不好 。你可以吃很多蔬菜，但一天三餐吃饭时，不要吃普通的六分饱 。吃得太多可能会导致消化不良 。
晚上睡觉前30分钟最好什么都不吃 。会增加胃肠的负担，胃也需要休息哦 。
如何快速解酒护肝护肠胃？中医杨用宁建议你用9种方法快速解酒！
(蜂蜜)蜂蜜含有特殊成分，能促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，特别是红酒引起的头痛 。
2------番茄汁：番茄汁富含特殊果糖，能促进酒精分解 。
一次喝300毫升以上的番茄汁，酒后头晕就会逐渐消失 。

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