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鲜美草菇竹笙汤
用料:草菇250克,竹笙25克,干贝少许,猪骨汤适量 。
做法:
1.竹笙用清水泡发,洗净剪成小段 。
干贝洗净加入清水泡一下 。
2.将草菇洗净后对半切开 。
3.锅里加入骨汤和干贝煮10分钟后,加入竹笙和草菇煮开 。
小贴士:
1.草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸整齐、含量高,占氨基酸总量的38.2% 。
2.每100g鲜菇含207.7mg维生素C,2.6g糖分,2.68g粗蛋白,2.24g脂肪 。
草菇蛋白质含18种氨基酸,其中必需氨基酸占40.47-44.47% 。
此外,还含有磷、钾、钙等多种矿质元素 。
草菇炒山药的做法
用料:草菇300克,山药300克,木耳100克,食盐适量,葱适量,植物油适量,鸡汤400克,生粉适量 。
做法:
1.草菇清洗干净后对半切 。
2.黑木耳提前浸泡好 。
3.山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒,把山药切片备用
【孕妇吃草菇的做法】4.锅中加入适量的食用油;
加入上面所有的食材翻炒一下,加入一大勺鸡汤,煮开,加入盐调味即可 。
小贴士:
1.孕妇可以适当食用黑木耳,有助于贫血,但是一定要注意控制食用的量,不能多食 。
2.山药可以帮助孕妈健脾养胃、有助于消化,同时山药容易让人产生饱腹感,不会过量食用导致肥胖 。
3.草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力 。