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碧根果也是核桃的一种，含有多种维生素，氨基酸以及微量元素，尤其是含有单不饱和脂肪酸，对于胎儿的神经系统发育以及视力发育都有好处 。
不饱和脂肪酸通过人体消化吸收之后，可以转化为dha，dha在大脑中大脑皮层中，占重量约20%，是促进胎儿大脑发育很重要的成分 。
但是碧根果富含油脂，如果摄入过量也有可能造成孕妇肥胖，或者胎儿体重过大，所以每天食用的量建议是果肉15克，大概4-5个每天 。
【孕妇能吃碧根果不】
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