儿童|孩子长不高，全怪妈妈矮孩子骨骼发育的3个注意事项( 二 )

不仅使孩子关节和肌肉得到全面锻炼和放松，而且还能增加小孩对运动的兴趣，让孩子们乐于锻炼身体。
2、全面均衡的营养
若想让儿童长得高，各种营养素都要均衡，鱼蛋肉奶、水果蔬菜科学搭配，别太荤，别太素，别太单一，别暴饮暴食，别盲目补钙。
目前，大多数孩子在他们的饮食中还得不到足够的钙来帮助确保最佳峰值骨量。根据《中国居民膳食指南》建议：学龄前儿童（2-5岁），建议每天300-400ml牛奶或者相当量的奶制品；学龄儿童（6-18岁），每天300ml或相当量奶制品。

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另外，我们还可以让宝宝多出门晒太阳，
促进人体皮下维生素D3的合成，从而促进钙吸收。但要注意夏天阳光很容易晒伤皮肤娇嫩的宝宝，暴晒下皮肤容易出现脱皮、红肿、水泡等状况，
因此，要适可而止哦~
3、保证充足的睡眠
0-3岁的宝宝每天要睡足12个小时，
因为睡觉时会分泌大量的生长激素。所以要为宝宝营造一个舒适的睡眠环境，保证充足良好的睡眠质量，让宝宝在甜美的梦境中，悄悄长高。
因此，想要孩子玉树临风或亭亭玉立，与其日后用敲断自己双腿的代价，换来增高几厘米的“廉价”结果，还不如早早的在儿童期善待骨骼的发育。