胆固醇高的食物排名水果胆固醇含量表( 三 )

100克， 215卡路里
羊血：
100克， 57卡路里， 6.8克胆固醇， 92毫克脂肪， 0.2克
猪血100克55卡路里
猪排：
100克233卡路里
猪耳朵100克190卡22.5克蛋白质
猪蹄(熟)43克260卡
猪肉(脂肪)100克816卡路里
猪肉(血脖子)90克576卡路里
猪肉(肋骨肉)96克568卡
猪肉(软五花肉)85g349卡
猪肉(硬五花肉)79克339卡
猪肉(前蹄)67克338卡
牛肉：
100克， 106卡路里， 10.2克
牛肚100克72卡路里
牛肉松100克445卡路里
牛肉干100克550卡路里
珍：
100克， 118卡路里， 19.2克
扒鸡66克215卡路里
烤鸡73克240卡路里
鸡肝100克、121卡、16.7克
鸡心100克172卡路里
沙鸡41克147卡路里
鸡腿69克181卡路里
鸡血100克49卡路里
鸡翅：
69克， 194卡， 17.4克
一只鸡翅(200克)422卡路里
鸡心：
172卡路里15.9克
鳕鱼100克88卡路里
石斑鱼57克， 320卡，蛋白质19.5克
61克对虾， 93卡路里， 18.6克蛋白质
一份肉(每100克):
1.牛排304千卡
2.150大卡的瘦牛肉。
3.半脂肪和瘦牛肉260千卡
4.猪排451大卡
5.午餐肉335千卡
6.香肠326千卡
7.火腿326大卡
8.白切鸡198千卡
9.198大卡的烤鸡
10.龙虾100大卡
11.蟹肉90大卡
12.虾90大卡
牛奶和鸡蛋
1.鲜奶250毫升163千卡
2.250毫升88千卡脱脂牛奶
3.鸡蛋每个75千卡
4.蛋黄60千卡
5.一份蛋白质15千卡
6.用105大卡煎一个鸡蛋。
谷物
1.膳食180克263千卡
2.面包25克170千卡
3.粥250克110千卡
4.面条100克280千卡
5.100克203大卡米粉
6.通心粉100克368千卡
7.米粉100克120千卡
8.两块64大卡的亚克力蛋糕。
高胆固醇的人能吃什么零食？的医院检查后，发现自己胆固醇过高，有些食物不能吃。但是胆固醇高的人可以吃什么样的零食呢？
首先是吃一些粗纤维的燕麦片，可以有效降低胆固醇，使人体血液粘度缓慢下降。多吃含水溶性纤维的食物有助于降低胆固醇。
第二个可以吃的是三文鱼。
三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血液中的甘油三酯水平，增强血管弹性。但需要注意的是，三文鱼不宜过多食用，要适量食用。这种食物最好一周吃一到两次，不要天天吃，并且要清理干净，避免寄生虫。此外，高血脂人群还可以吃带鱼、油炸带鱼或糖醋带鱼。煎的时候注意不要放太多的油。
第三点就是可以多喝茶。茶的种类很多，但如果要选择适合自己体质的茶，一般的茶都是利尿降血脂的。高血脂的人可以经常喝点茶，但是注意不要喝隔夜茶。
第五是多吃豆类。豆制品有很多种，如豆腐、豆皮、黑豆、黄豆、绿豆等。这些东西可以煮着吃，也可以当配菜。
第六是可以多吃新鲜的蔬菜和水果。你有没有发现，一般来说，建议你多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些都是人体需要的，多吃不会影响身体健康，也不会让你发胖。
当然，胆固醇高的人可以适当吃这些东西，但也要注意量。胆固醇高的人一定要注意不要喝酒，不要吃大鱼大肉，尤其是猪、猪肉、猪肝、动物内脏的东西，尽量不要吃。

胆固醇高的食物排名 水果胆固醇含量表( 三 )

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