尤其偏爱3类食物的人升血压最有效5种食物( 二 )

起床后可以排便，但排便时不要用力！
除了晚上睡觉，每天最好小睡半个小时，不仅对心脏和血压有好处，对下午的精神也很有用。
现在夏天快到了，我们应该更加注意午睡。
第四，控制自己的情绪，不要大喜过望。
控制血压，也要学会控制情绪，以免情绪突然激动，对身体造成伤害。
情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促进外周动脉收缩，血压突然升高，因此容易使脑血管爆裂，导致中风。
所以，血压不稳定的人，无论发生什么事，都要保持一颗平常心，切忌大喜过望。
第五，补充运动，改善心肺。
有一句话：生命在于运动，运动是防治各种疾病最有效的“药”，尤其是高血压患者，更需要合理的运动。
运动可以舒缓全身的肌肉，增加血管的直径，增加血管的弹性，这样血流量就会增加，血压就会下降。
高血压患者平时可以选择慢跑、骑自行车、太极拳等有氧运动，不仅可以改善心肺功能，还可以起到减肥、增强抵抗力的作用。
高血压的祸害不仅仅是
盐？高血压在囯外又被叫做别"silent killer",意思就是"安静的******" 。为什么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。
高血压"祸根"不只是盐，医生说：
3种食物再吃，血压会爆表
一、高胆固醇食物
例如鱼籽、动物内脏、蟹黄等都属于高胆固醇的食物，而我们的血液当中胆固醇每增加一单位，心脑血管的发病几率也会随之增加。
血液中的胆固醇70%是肝脏合成，只有30%来源于食物，所以控制食物中胆固醇摄入量能降低心血管疾病死亡危险几率。
对于本来就有三高的人群，更是要谨慎食用。
二、加工肉类
加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。
这些肉类会使高血压患者的血液成份往不良的方向继续发展，从而在一定程度上加重高血压的病情。
三、喝酒
喝酒不仅伤肝，也易使血压升高。经常过度饮酒，还容易诱发动脉硬化，加重高血压的病情。所以，高血压患者应该少碰酒。
“晨起”出现6种迹象，最好测量一下血压，早发现早预防！1、头晕，头痛
常言道，一日之计在于晨，但是对于高血压患者，早晨是高血压的高峰期。
晨起头晕，头痛是高血压最常见的症状，血压升高进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕，头痛。
对于血压偏高的人，早上起床最好不宜过快，过猛，更不能过于激动。
2、出现耳鸣
长期的高血压，是病人的动脉痉挛，硬化，并且导致供血不足，神经退化等表现。
从而影响听觉神经，常伴有耳鸣，也就是我们常说的“耳朵中有嗡嗡的声音” 。
出现这样的情况，最好检查一下血压值。
3、手脚麻木
长期的血压升高，血液的供应不足，身体的循环减慢，而导致不能及时的将血液送达到肢体的末端。
手脚就会出现麻木，冰凉，尤其是早上起床，本身的血流速度减慢，这样的情况就更加的明显。
4、胸闷加重
如果是活动以后出现胸闷，休息可缓解症状，这可能是提示你患了冠心病，容易引起冠状动脉内樱花的斑块破裂，引起心肌梗死。
如果是以前就有胸闷的情况，近期症状明显变得频繁，程度也有所加重，说明斑块已经出现了小的破损，随时可能发展为更严重的结果，导致急性心梗的发生。
5、大汗淋漓
天气炎热，或者是运动以后出现是属于正常现象，这个要进行适当的判断。

尤其偏爱3类食物的人 升血压最有效5种食物( 二 )

尤其偏爱3类食物的人升血压最有效5种食物( 二 )