尤其偏爱3类食物的人升血压最有效5种食物( 四 )

长期摄入过量盐分，会增加高血压、冠心病等慢性疾病的风险。
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大蒜是高血压的克星吗？在医院也能遇到这样的患者，经常会吃什么能降血压，吃洋葱木耳芹菜大蒜能不能降压？
那么大蒜到底是不是高血压的克星？
其实道理很简单，只不过大家不愿意去思考，或者不愿意承认而已。
一、简单思考
1、如果大蒜是高血压的克星，那么人类发明这么多降压药干嘛？医生干嘛还给高血压患者开降压药？高血压的老百姓就吃大蒜就行，干嘛每天还坚持服用降压药，坚持测量血压？
2、很多人不愿意承认自己得了高血压，也不愿意通过吃药来降血压，总梦想着一种食物就能控制血压。可这不是梦想，这是异想天开。
大蒜是我们最常见的一种配菜，在做菜、做肉、烧烤的时候或许必不可少，但是万一没有大蒜，我们照样做饭、吃菜、吃烧烤，所以，即使大蒜有很多好处，但也并不是不能缺少。因为大蒜只是配菜，接近调味品的配菜，就像生姜、大葱等等。
二、大蒜有什么好处？
我们先看看理论上大蒜有什么好处，说清楚只是理论上，理论不代表实际。
大蒜含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。大蒜中还含有丰富的含硫化合物，其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。
听起来感觉吃完大蒜，就百毒不侵了，其实这只是理论作用，也就是试验研究，大蒜含有这些成分，有这样的作用，但一方面我们每天吃的大蒜量根本达不到明确的治病效果，一方面这些研究还没有在人体上得到更多的证实。
当然，如果您喜欢吃大蒜，且吃完没有不舒服，也不影响他人的前提下，吃肯定没有问题，且有一定的作用，但只能祈祷预防，达不到治疗作用，最关键这些研究中也没有说大蒜能治疗或预防高血压。
三、大蒜素不是很厉害吗？
大蒜素具有广泛的药理活性，抗菌谱广，对革兰氏阳性菌，革兰氏阴性菌，真菌都具有较好的抑制作用。抗癌活性强，大蒜素对肝癌、胃癌、结肠癌、肺癌、前列腺癌、乳腺癌、白血病等多种肿瘤均有明显抑制作用。但新鲜大蒜中并不含有大蒜素，而含有它的前体-蒜氨酸。
所以这些功效只是大蒜素的功效，并非是大蒜本身的功效，大蒜并不能直接治疗疾病，更没有降压作用。
四、高血压的克星到底是什么？
预防高血压的办法只有一个那就是健康生活，控制高血压的方法只有两个：健康生活＋降压药。
如果非要说高血压的克星，那只有健康生活才是高血压的克星，低盐高钾饮食，坚持运动，控制体重，避免熬夜，戒烟戒酒等等能预防高血压。如果说到饮食，低盐非常重要，建议每人每天少于6g，而大部分人都超过了10g，每少3个盐，血压就可能下降4mmhg左右。除了低盐，就要高钾利于血压控制，高钾食物，就是一水果蔬菜杂粮粗粮等为主的食物。
所有只有全面的健康的生活才是高血压的克星，而不是大蒜等等具体的食物。
对于很多高血压人，即使健康生活，血压也难以恢复正常，那么这时候最有效且是目前唯一的办法就是正规降压药治疗。
最主要，对于高血压这种疾病，我们要面对的是大多数人，而不是说某几个人用了某种方法，血压就正常，就能推广这种方法。真正的克星是要经得起大多数人都的考验。
总之，大蒜肯定不是高血压的克星，但如果喜欢大蒜，您可接接着吃！
吃什么能提高血压呢？饮食上宜荤素搭配.注意进食提供造血原料的食物，富含蛋白质，铜，铁元素的食物，肝类，鱼类，奶类，蛋类，豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。同时适当增加一些高钠盐，高胆固醇类饮食的摄入量，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升，也可服用生脉饮类的中药进行调理。忌食生冷及寒凉，破气食物，适当增加些运动。

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