补充营养|孕晚期妈妈做到这4点，身体少遭罪，分娩也能更顺利

怀孕前3个月是非常关键的时期，此时胎儿还不稳定，妈妈的身体也格外敏感脆弱，因此妈妈都会十分小心，生怕做错了什么事让胎儿发生危险。平安度过前3个月，胎儿发育已经相对稳定了，有的妈妈就会逐渐放松，其实孕期的每一天都很重要的，尤其是到了孕晚期，宝宝马上就能和妈妈见面了，妈妈更要做好准备迎接宝宝的到来，以下几点需要注意。

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一、准备待产用品到了孕晚期，妈妈就可以着手准备待产包了，产后妈妈和宝宝要用到的东西是非常多的，包括宝宝的衣物、纸尿裤、奶粉奶瓶，妈妈的衣物、产后卫生巾、卫生纸，还有各种洗漱用品等。其中卫生巾是妈妈需要特别注意的东西，产后妈妈体内会有恶露排出，需要做好清洁和护理，防止身体细菌感染。并且分娩后一周之内恶露量会比较多，妈妈至少要准备两包加长加大的产后卫生巾，出了产房就可以用到。【补充营养|孕晚期妈妈做到这4点，身体少遭罪，分娩也能更顺利】

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二、合理补充营养怀孕之后妈妈都会注重补充营养，认为“一人吃两人补”，妈妈只有补充足够的营养，胎儿的发育才会更健康。孕期补充营养是非常重要，不过一定要合理，尤其是到了孕晚期，如果妈妈吃太多的补品，自己的体重不断上升，胎儿的体重也很有可能会过重，这样将会对分娩时顺产造成很大的阻力。因此孕晚期妈妈要合理控制自己的体重，饮食以清淡食物为主，过分补充营养反而不好。

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三、注意调整坐姿怀孕中后期妈妈的肚子会向前凸出越来越大，给腰腹部造成了很大的压力，妈妈很容易出现腰酸背痛的症状，因此孕晚期妈妈要避免久站和久坐，还要调整自己的站姿和坐姿。在站着的时候，妈妈可以让骨盆稍微往后倾，上半身挺直，肩部向后落下，这样站着或者走路会比较舒适。坐下休息的时候，妈妈可以选择沙发或者有靠背的椅子，给背部一定的支撑，上半身还是要挺直，能够避免压迫到胎儿，妈妈也能更放心。

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四、适当活动身体孕晚期妈妈会行动不便，但是也要适当活动身体，这样对自身和宝宝都有益。运动让妈妈的四肢得到舒展，身体的新陈代谢加快，肌肉和骨骼得到锻炼体质也能增强，分娩会更加顺利。不过运动时妈妈要根据自身的情况量力而行，散步、做操等简单的有氧运动会比较合适。怀胎十月，到了孕晚期，胜利就在眼前了，妈妈一定要坚持住啊。