日常饮食需要注意些什么食疗降甘油三酯的方法( 二 )

2 .限制胆固醇摄入量。胆固醇是人体不可缺少的物质，但摄取过多危害很大。植物甾醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物甾醇在植物油中呈游离状态，确实有降低胆固醇的作用，但大豆中的豆甾醇有明显的降脂作用。提倡多吃豆制品。
3 .充分供应蛋白质。甘油三酯高的患者，也要注意蛋白质的来源非常重要，应该选择富含优质蛋白质的食物，植物蛋白质摄入量在50%以上。
4 .适度减少碳水化合物摄入量。不要吃太多糖和甜食。因为糖会变成甘油三酯。请每顿饭七八分饱。应多吃小米、燕麦、豆类等粗粮。这些食品中纤维素含量高，有降脂作用。
5 .吃含有大量维生素、无机盐、纤维素的食物。多吃新鲜水果和蔬菜。含维生素c，无机盐和纤维素多，降低甘油三酯，促进胆固醇排泄。
我甘油三酯高能喝藕粉吗？甘油三酯高度可饮用藕粉，甘油三酯高者为低脂饮食，每日食用油25~30克。请不要摄食过度。碳水化合物吃得过多的话，在体内也会变成甘油三酯。每周进行5~7次中等强度的运动，每次30分钟至1小时。运动可以消耗能量，减轻肥胖，降低血脂。
多吃哪些食物能降血脂？高脂血症患者确实需要特别重视饮食健康。例如，至少要特别注意脂肪含量高的食物，比如锅、油条、五花肉等食物。但是其他食物怎么吃？我可以多吃点什么？今天张老师告诉大家高脂血症患者可以多吃以下五种食物。
1、新鲜果蔬新鲜果蔬是高脂血症患者可多吃的食物，如果患有糖尿病，应特别注意不要吃含糖水果。还应指出，蔬菜水果不仅有助于降脂，而且富含膳食纤维、叶酸、钾等多种对身体有益的物质。
2、全谷类食品全谷类食品包括全谷类食品三部分：面筋、胚乳、胚芽。面筋构成谷粒的外层，含有大量的b族维生素、微量矿物质和膳食纤维。全谷类中的面筋含有纤维、木质素、微量元素和许多其他对身体有益的物质。
3、海鱼特别是深海鱼含有丰富的长链-3脂肪酸，一般认为这种物质有降血脂的作用。
4、坚果和豆制品坚果和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维、微量元素和许多其他有益的营养物质。坚持每周适量食用坚果和豆制品，有利于高脂血症患者的身体控制，也能降低心血管病的发病率。
5、乳制品即使是高脂血症患者，只要对乳制品不过敏，也应多喝牛奶等乳制品。当然，为了减少乳制品对脂肪的影响，可以考虑脱脂和低脂肪乳制品，对脂肪影响小，还可以补充蛋白质和钙。
总之，上述五种食物可能多吃于高脂血症患者，这些食物虽然不一定对血脂水平起到降脂的治疗作用，但对高脂血症患者有有益的辅助作用，能保持高脂血症患者的身体健康。
本文

日常饮食需要注意些什么 食疗降甘油三酯的方法( 二 )

日常饮食需要注意些什么食疗降甘油三酯的方法( 二 )