助孕的瑜伽动作学起来!
我最近一直在想一个问题 , 以前老一代的人 , 难道都是易孕体质吗?
家家户户都至少五六个兄弟姐妹 , 现在想生一两个宝贝都很艰难
我觉得原因在于这两个方面 , 第一 , 饮食没有以前这么天然健康;第二 , 运动得太少了!每天坐在办公室上班 , 饿了点外卖 , 想买东西也有人送上门 , 真的是“肥宅”!
这些不健康的生活习惯简直就是受孕路上的绊脚石啊 , 必须要多运动 , 锻炼骨盆和腹部肌肉 , 加强血液循环 , 调理气血 , 才能让卵子和卵巢有更好的发育空间 。
tips:平时可以手机下个G动锻炼盆底肌 , 促进女性盆腔血液循环和ZG内膜的生长 , 增强男性小蝌蚪的活力 , 有助于增加受孕的几率 。
【助孕的瑜伽动作学起来!】下面这5大招式 , 简单有效 , 想要快速怀上宝宝的话 , 就一定要坚持哦 , 至少每天练1次!
1.侧卧抬下腿
效果:
为受孕强健双腿的力量 , 同时也能让腿部更加有线条美
热量燃烧由腿部延伸到骨盆和腹部 , 使得这两个部位得到滋养与锻炼 , 养出好L子 。
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2.单腿臀桥
效果:
一上一下抬起臀部 , 能使臀部得到更加结实有力 , 为受孕做准备 。
收紧腹部的过程能让内脏器官也得到锻炼 , 起到强壮肾脏 , 补充肾气的效果
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3.平板支撑
效果:
规律的做平板支撑促进受孕时女性体内激素的平衡 , 对受精卵的顺利着床也有一定的帮助
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4.平板支撑抬起单侧腿
效果:这个是进阶版的平板支撑 , 主要锻炼腰腹部核心肌群 , 能塑造出结实的腰腹肌肉群组 , 使腰腹肌肉更坚强 , 有利于怀孕和生产 , 尤其是可以提高自然分娩率 , 帮助减轻分娩时的难度和痛苦 。
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5.单程反向卷腹
效果:卷腹刺激骨盆 , 改善生殖系统 , 提高受孕机会
这个动作耗能大 , 促进全身血液循环 , 让你面色红润有光泽
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