七天瘦十斤菜谱光吃鸡蛋7天能瘦多少斤( 二 )

过去曾多次报道，通过节食过度减肥的年轻人，由于能量摄入极度不足，对身体健康造成极大威胁，甚至生命堪忧。
比如一个为了减肥而进行极端节食的女生，一日三餐只吃酸奶和水果。
一个月后，她接到病危通知。
一杯酸奶和一个水果的总热量在300卡左右，一天至少有900卡，甚至严重影响她的健康。所以每天花掉这300卡路里真的太难了。鸡蛋的综合营养较高，但鸡蛋能提供蛋白质、脂溶性维生素和部分矿物质，而鸡蛋不能提供植物性食物中的水溶性维生素和膳食纤维，长期下去会导致营养不均衡。
况且三个鸡蛋能提供的热量太少，身体不可能有精力去处理其他事情。
如果为了减肥过度节食耽误了工作学习，降低了生活质量，这种事情肯定是得不偿失的。相信大家都知道这样做是有害健康的，可能会影响生命安全，就像刚才说的。如果这些节食者还愿意接受的话，他们会发现，经过几天的营养不良和热量不足，他们已经失去了所有的血色，皮肤弹性下降，肌肉含量大大减少，整个人都会无精打采，这样即使能达到减肥的效果，也不应该有人对结果感到满意。
建议放弃这种快速减肥的。
事实上，你不需要通过过分苛刻的饮食来减肥。
只要三餐少吃平时食物的1/3~1/4左右，过一段时间就会有明显的效果。减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力，甚至把它变成你一生的良好饮食习惯。我们需要选择一个能够长期坚持的健康饮食，而不是用这种极端的来达到短期减肥的目的。即使节食是成功的，一旦你回到
首先在就是土豆鸡蛋苹果酸奶牛肉？一定要明确：
5天瘦10斤，这是典型的极端减肥法。如果没有“必要”的理由，建议你不要这样做。
那我们就来讨论一下这个“5天减肥法” 。
1、5天减去10斤到底意味着什么？瘦10斤是一件很棒的事情！
我们最简单的分析方法是：
减掉1公斤脂肪需要7700大卡，所以减掉10公斤脂肪需要7700*5=38500大卡。
那么平均5天每天会消耗7700千卡热量。
我国女生基础代谢率在1300大卡左右。
跑步一小时大约消耗600千卡热量。
这意味着5天不吃东西，每天跑步(7700-1300)/600=10.7小时。
而这是不可能的。
最后的结论是，不可能在5天内减掉10斤脂肪。
如何在2、5天内瘦10斤？5天减去10斤脂肪是不可能的，但是5斤减去10斤还是有可能的。
最简单的就是修谷。
如果体重基数大，5天内重10斤还是很有可能的；权重基数越小，难度越大。
3.我们要正确减肥。任何快速减肥的方法都是不可取的，尤其是5天瘦10斤的方法。因为这些方法减掉的脂肪很少，所以也会养成易胖体质。最后，吃一点就会胖。题会重复，情绪会起起伏伏，真的得不偿失。
保持一个月4斤的减肥速度，每天500千卡左右。
把白米换成等量的杂粮，多吃蔬菜少吃肉，多喝水不喝饮料，多站多走。很快你就会看到减肥的效果。
下面的营养饮食可以帮到你！
我是天星妈妈，祝你减肥成功！
在女性每天吃鸡蛋可减肥是真的吗？，吃鸡蛋减肥是一个不成熟的概念。你可以吃鸡蛋，但不代表你要减肥。光吃鸡蛋就能减肥。这不是同一个概念。
【七天瘦十斤菜谱光吃鸡蛋7天能瘦多少斤】因为想减肥的人需要在运动的同时摄入更多的优质蛋白质，好处是提高基础代谢率，为身体补充消耗的能量，促进肌肉生长。所以运动补充优质蛋白质是对的。但鸡蛋并不是唯一的优质蛋白质，如虾、鱼和牛肉。这只是一种适合增加运动量的饮食。不是说只吃鸡蛋就能减肥的。

七天瘦十斤菜谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤( 二 )

七天瘦十斤菜谱光吃鸡蛋7天能瘦多少斤( 二 )