阻抗训练可以通过弹力台、哑铃、器械等进行 。每次训练8~10组肌群，可以交替训练身体上下肌群 。需要注意的是，阻抗训练前要有5~10min的有氧运动热身或简单的阻抗训练热身运动 。阻抗训练中必须注意呼吸 。正确的呼吸是用力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气 。千万不要屏住呼吸！如果不知道如何训练肌肉，可以咨询专业健身教练或康复医生，不要盲目地做动作，损伤肌肉和韧带 。
柔韧性训练：以肩、腰、腿为主，是可以缓慢调节速度的伸展训练 。每个部位增加6~15s，逐渐增加到30~90s，每个动作重复3~5次，总时间约为10min左右 。每次进行有氧和阻抗训练时，都要进行柔韧性训练 。在这个过程中不能急于成功，要根据各自的身体情况来衡量力量，强度要有牵引力，但不要感到疼痛 。这段时间请保持正常呼吸 。
这一部分也适当融入到一些训练协调性及均衡性动作中 。
总的来说，在心境支架术后，有规律地按照医嘱服药是最重要的一点，也是后续康复的基石 。另外，坚持合理的饮食和适当的运动有助于术后康复 。没有东西放在支架上，请张开双臂拥抱幸福的生活！
看病找医生，吃药问药剂师 。“问药剂师”是由著名药剂师、燕梅老师联合国内外精英药剂师组建的药剂师团队，致力于向公众提供确认用药咨询服务和科普宣传 。
如果有具体的药物使用问题，也可以在公众号“询问药剂师”中向专业药剂师进行一对一的在线咨询 。
(由“询问药剂师”组赵若泽院士投稿)
心梗吃什么食物好得快？心境时必须使用药物治疗 。
一般使用扩张心脏血管改善心肌血液供应的药物 。使用食物没有任何效果 。
一般在心境时要注意饮食控制，注意低盐低脂肪饮食 。通常会出现心情，避免吃容易消化的蔬菜和水果等食物，少吃肉，加重胃肠道的负担 。
心梗病人忌吃哪些食物？心肌梗塞患者不吃什么食物？据推测，提出这个问题的是心肌梗塞患者或心肌梗塞患者的家属 。大家都关心这方面的问题，可以理解 。张博士今天将向大家介绍这方面的知识 。事实上，为了避免心肌梗塞，饮食中需要注意的更多 。但是其中确实有比较核心的饮食禁忌，大家平时要注意 。最好尽快注意饮食习惯的规范 。不要等到心理梗塞发生的时候，最好想不出什么不健康的饮食习惯 。
这两天，张医生在“好医生在线”网站上接待了32岁的年轻男性 。他是我的小故乡，河北沧州 。他今年才32岁，但已经发生了急性前壁心肌梗塞 。幸运的是，他心肌梗塞后紧急制作心脏支架，挽救了生命 。但是在自己的心和生理上受到了很大的刺激 。他来找我看病不是专门咨询健康食谱，而是在实际诊疗结束后多聊了几句 。他说，急性心肌梗塞发生前，他经常出去喝酒招待，几乎每天早上都喝“羊肠汤” 。
这里特别说明一下，羊肠子汤是我国河北沧州地区的地方名小吃，是用羊肠制成的典型高胆固醇、高脂肪、高盐饮食，对健康有不良影响 。(大卫亚设，northernexposure(美国电视剧)，健康)我们家乡的很多人喜欢喝这种羊肠汤，所以我们家乡的人发生心境和脑梗的概率明显高于其他地区 。
事实上，这里提到的我们家乡的“羊肠汤”只是不健康饮食习惯的一个代表，我们国内有很多传统小吃，比如“羊肠汤”，甚至每个地区的卤菜、羊杂汤、牛杂汤等数不胜数 。但是，其中很多食物都是动物内脏料理制作的，有一个共同点：高盐、高脂肪、高胆固醇和高嘌呤食品 。多吃这种食物会显着增加心血管疾病发生的几率，这几乎是确定的医学常识 。

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