南瓜|孩子长高有2个黄金期，4个“雷区”家长都避开，孩子多长8公分( 二 )

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2、吃的多就会长高。孩子在长高的黄金期里确实需要补充大量的营养元素，但这并不表示孩子吃得多就一定长得高，所以这个“雷区”，父母一定要不开。就像很多家长总说自己的孩子每天都吃一大碗饭，可就是不长肉不长高，其实，孩子吃得多并不是一件好事，俗话说：要想小儿安，三分饥与寒。孩子吃得太多不仅容易增加肠胃的负担，反而还可能会伤害到孩子的脾胃，导致孩子生病，而一旦孩子生病了，吃进去的营养都拿去恢复身体了，哪还有营养供应孩子长高呢，所以家长要做的是给孩子补充均衡的营养，多吃些营养密度高的食物，并不是一味的让孩子吃的多。

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?3、发现孩子进入猛长期就狂补钙。一些父母发现孩子进入猛长期了心里特别高兴，这下孩子身高就能猛蹿一大截了，于是让孩子每天把牛奶当水喝，钙片当饭吃，疯狂的给孩子补钙，就怕孩子身高落下了。其实这是个“雷区”父母一定要避开，因为这样给孩子补钙反而对孩子的长高更不利，补钙补过头了会导致孩子的骨骺线提前闭合，也会使孩子的身高受到限制。所以当父母发现孩子身高进入猛长期的时候，只需要正常补钙即可，比如早餐的时候给孩子喝些牛奶，午餐和晚餐的饮食中加入含钙量高的食物促进孩子补钙即可，而且食物补钙不仅吸收率好，还能帮助孩子补充其他身体所需营养，更重要的是食物补钙一般不会导致补钙过量哦。

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?4、拉伸有助于长高。根据数据显示，经常运动的孩子通常都会比不爱运动的孩子高出3厘米左右，因为孩子运动能刺激身体分泌生长激素，而一些黑心商家为了迎合大众的这种心理就会出各种各样的拉伸器，拉伸床，还表示这种运动有利于孩子长高，其实这种运动只能增加身体大关节及关节腔间隙，休息后就会恢复的，对孩子的身高并没有什么帮助的，所以父母一定要避开这个“雷区”。推荐利于孩子长高的运动：尤其是弹跳、篮球、跳绳等纵向运动，每天15分钟有利于促进孩子骨骼生长，让孩子长得更高。

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?推荐辅食：虾皮南瓜豆腐煲（1岁宝宝）食材：豆腐、南瓜、虾皮、小白菜?

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1、将虾皮洗净放入清水中浸泡15分钟，然后捞起来切碎备用，浸泡的过程中可以多次换水，去除虾皮的盐分

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?2、将南瓜洗净去皮切成小方块备用，南瓜挑选的时候一定要选棱越深，瓜瓣儿越鼓，这样的南瓜就是老瓜，口感也会更甜一些3、将小白菜洗净，放入清水中浸泡15分钟去除残留在菜叶上的农药渍，接着烧一锅开水把青菜放入锅中，焯水30秒后捞起来，放入凉水中过一次水，然后再切碎备用，把青菜焯水再放入凉水中可以保持青菜的色泽，看起来更有食欲

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?4、将豆腐切成小块备用，最好选用嫩豆腐，口感嫩滑宝宝更喜欢5、热锅刷上一层油，将虾皮倒入锅中翻炒出香味，然后倒入南瓜块翻炒至变色，加入适量的清水将南瓜煮软烂变成浓稠的汤汁后，倒入豆腐块煮熟即可，由于虾皮已经有鲜味了，所以这道汤可以不加盐