睡眠时间|孩子身体出现这3个信号，预示着进入了“猛涨期”，不抓住太吃亏( 二 )

文章插图

2、青春期（女孩10~12岁、男孩12~14岁）青春期，可以算得上是第二个“身高猛涨期”，这个阶段，无论男孩女孩变化都比较大，女孩每年长8~9cm，男孩每年长9~10cm是常见现象。【睡眠时间|孩子身体出现这3个信号，预示着进入了“猛涨期”，不抓住太吃亏】05孩子进入“身高猛涨期”的3个信号
1、经常困乏孩子总是蔫蔫的没有精神，出现这种情况是因为孩子正在长身体，所以每天会消耗大量的能量，自然就会导致孩子疲累不堪了。2、饭量大增因为身体正在快速增长，所以需要足够的营养来支撑需求，而吃饭就是最好的补充营养的方式。所以，孩子突然之间饭量大增，也可能是到了身高猛涨期的缘故。3、腿疼抽筋因为这个时期孩子的骨骼发育较快，肌肉和韧带会被牵引，超出了孩子的适应范围，就会出现腿疼抽筋的情况。

文章插图

首先，保证孩子的营养需求，荤素搭配，多摄入蛋白质，多补充新鲜的蔬菜水果，多喝牛奶等等。其次，多带孩子做做运动，帮助孩子体内的生长激素更快速的分泌。最后，学会抓住夜晚的两个生长激素分泌的高峰期，也就是在晚上9：00~凌晨01：00，早晨05：00~07：00的这两个时间段，保证深度睡眠即可，因为足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，也能帮助孩子长高。