父母|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素( 二 )

2）蛋白质：骨骼生长的必需营养
蛋白质是生命的物质基础，身体细胞、组织的构成都离不开它的加入。
人体约18%由蛋白质构成，骨骼的生长也必须由其支撑，对生长发育的重要性不言而喻。
含蛋白质多的食物：黑豆、海带、牛奶、虾皮、黑木耳、鸡蛋等。

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3）维生素D：有益钙的吸收
维生素D与钙是最佳搭档，有它在，才会加速人体对钙的吸收，有助于骨骼的生长发育以及强度。
含维生素D高的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
4）维生素A：直接影响身高的元素
其有助于细胞的生长、繁殖，对骨骼的生长也很有好处，缺乏维生素A会导致孩子生长迟缓。
含维生素A多的食物有：菠菜，豌豆，红薯，南瓜，胡萝卜，西兰花，山药，绿豆等。
媛妈寄语当然，除了各类营养的摄入，想要长高还需要运动。

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推荐跳高、伸展四肢、坐凳后仰、纵跳、踢腿等，或者借助一些简单的运动器械如单杠、竹竿等，总之以伸展肢体、锻炼骨骼为目的。
孩子做运动时要有大人在旁边看护，教导孩子正确使用健身器材。
最后提醒各位宝妈，在非必要的情况下，不要给孩子吃各种维生素片或钙片，只要注意日常食材的种类丰富，就不会有什么问题。